「在吗？」
那天深夜，上学时期的女神突然给我发了信息。
虽然过去这么多年，但想起她，还是会让我脸红心跳、呼吸急促、有点上头……
「好久不联系，有些话，这些年一直憋在心里，今天想告诉你。」
虽然许久不没联系，也不知道女神现在干啥，但这样直球，让我更上头了，我决定鼓足勇气，向女神表白，弥补青春时留下来的遗憾！
「其实，一直以来，我喜欢……」
字还没打完，就收到了女神的秒回，一激动就把消息按出去了。
「最近几年，我打喷嚏、运动或紧张时，经常会不受控制尿出来，甚至轻轻一个咳嗽，都能弄湿整条裤子。听说你做了医生，别人我也不好意思问，就想着问问这是咋回事。」
我看着这句话，反复推敲琢磨了五分钟，推敲每个字里行间的意思，作为一个暖男，要做的就是感受女生隐藏起来的情绪，所以一时间就忘记了回复，过了会女神又来了条信息：
「嘻嘻，你刚才说一直以来喜欢什么？」
「我喜欢给人做科普……」
擦了擦眼泪，我长呼了一口气，立马转换了身份，开启了认真模式，毕竟一直以来都听说，认真的男人最帅，我推了推鼻梁上滑落的眼镜，在被窝里翻了个身，开始疯狂码字。
「听你描述这种现象，大概率是盆底功能性障碍疾病了。」
盆底功能障碍是啥？
盆底肌是肌群中的苦力，平日里它要默默承受着女性的众多器官的重量，包括膀胱、子宫和直肠等。同时还负责各种通道的守门工作，你的每一次排尿、排便，每一次啪啪啪，都离不开盆底肌的参与。
本来这样的状况，盆底肌累是累点，还算应付的来，但当女性怀孕后，一切都和之前不一样了。
当女性怀孕，子宫内的胎儿重量会随着时间越来越重，而这时候盆底肌所承担的压力也就越来越大，当经过近 10 个月没日没夜的 007 之后，盆底肌再也遭不住，它累了……
怀孕会让它变得松弛，同时拉扯着盆底肌肉韧带，让它变长甚至断裂，当损伤超过一定限度时，就会造成「盆底功能障碍性疾病」，导致女性出现尿失禁、器官脱垂或者性生活体验大大下降等问题。
就好比盆底就是一个吊床，韧带就像挂在树上的绳子，沉重的子宫压在「吊床」上十个月，再有弹性的吊床也顶不住啊！难逃松弛断裂。
失去了弹性的盆底肌不容易受控制，就会出现大笑、打喷嚏甚至咳嗽时，裤子也跟着湿一片，更严重点的子宫会直接掉出来。很多女性在平时也会遇到上述情况，特别是年龄较大或者腹部偏胖的女性。事实上，很多过了更年期的妈妈，就面临着严重的盆底肌问题。
年轻时恢复快，肌肉有力，就算没做康复也没有太大影响，毕竟还有其他部分肌肉协同兜着。但其实妊娠和分娩对盆底造成的伤害已经或多或少存在，等到上了年纪，肌肉没力也就再也兜不住了，盆底功能障碍也就出现。
顺产才会导致盆底功能障碍，剖腹产就不会？
有的宝妈生完娃之后，会出现阴道松弛的状况，有的大猪蹄子也不分青红皂白的，自己不爽了就埋怨生娃的方式不对：
「当初听我的选剖腹产多好……」但其实，妊娠和分娩，都是造成女性盆底功能障碍的独立危险因素。
孕期受孕激素、松弛素等生理激素的持续影响以及随着胎儿的生长腹腔内压不断增加，盆底肌会出现不可避免的松弛。也就是说，对于盆底肌造成的损伤，在怀孕的时候就已经产生。
无论是顺产、剖腹产还是怀了又流产，阴道松弛都无法避免！反而剖腹产还增加了产妇并发症的风险。
不过，好消息是，只要坚持用科学的方法，尿失禁、器官脱垂、低质量性生活等盆底肌问题，大部分是可以解决。
锻炼盆底肌，这几种方式最靠谱
1. 凯格尔运动
凯格尔运动诞生于 1948 年，是最古老的练盆底肌的方法，相当于仰卧起坐在腹肌界中的地位。
凯格尔运动怎么做？
01「菊」部训练
缩紧肛门上提 2～6 秒，放松 2～6 秒，每 10～15 次为一组，每天坚持就能感受到效果。
02 站姿练
先自然站立，双脚脚跟并拢，脚掌向外打开
接着臀部用力，慢慢抬起脚跟再放下
03. 躺着练
平躺后让双脚分开，与肩同宽，弯曲立起双膝；
吸气时尽量高举臀部，吐气时回到第一步骤。
04 跪着练
屈膝跪地，双手掌平放地面，腰部与地面平行；
腰部向下放低，头部向上抬起，尽量弯曲上半身；
再一次回到第一个步骤。
凯格尔运动的锻炼方式并不复杂，也不用花钱，在家就能练，说不定还可以解锁新姿势。但单独起效比较慢，适合盆底肌问题比较轻微、锻炼习惯好的女性。
2. 阴道哑铃
阴道哑铃，顾名思义，就像是健身房里的各种哑铃，是用来辅助大家做好凯格尔运动、锻炼盆底肌的器械。
把阴道哑铃球体端放到阴道里面之后，在重力作用下，盆底肌会受到刺激而收缩，从而实现锻炼目标。熟练使用阴道哑铃后，可以加入踏步、咳嗽、跳跃等动作，进一步提升锻炼效率。
也可以配合着凯格尔运动做辅助锻炼。
3. 仪器治疗
常见的盆底肌修复仪一般会用到两种原理，一种是低频电刺激，另一种是生物反馈。
低频电刺激，它可以刺激阴部和盆腔的神经，或者直接刺激神经肌肉，提高盆底肌的兴奋性，让肌肉被动收缩。肌肉被「唤醒」之后，盆底局部的血液循环会增强，盆底肌的收缩力量也会增强。
再来看看生物反馈，盆底肌修复仪中一般会装一个感应器，能帮我们检测动作对不对、发力到不到位、盆底肌力量是否有提升，好及时调整康复方案，设计更好的锻炼计划。
要是出现了这些失控的现象，也没啥不好意思的，赶紧来医院，别等到子宫都掉出来了才来去找医生。
「谢谢你，这么晚了还跟我说这些，你还是和那年一样值得依靠。」
嘿嘿嘿，这大晚上一顿操作总算没忙活，看来有戏啊！
正当我洋洋得意，脑中充满着和女神共度下半生的幻想的时候，又收到了她发过来的一条微信：「明天我和老公就去你们医院看看，你出门诊不？」
我默默打开了另外一位同事的聊天对话，和他说：「我明天请个假，要不你和我串个班，替我出诊吧。」
深夜里，手机屏幕泛出的荧光，打在脸上。
好刺眼……
好文章，需要你的鼓励
