中山医声 | 开学季情绪“告急”？这份“开学综合征”应对指南请收好

最近，不少家长发现自家孩子有点不对劲：

翻来覆去睡不着，吃饭没胃口，一提到上学就烦躁，有的甚至喊肚子疼、头疼。家长的血压也跟着往上蹿，第一反应往往是：“装的吧？就是不想上学！”

先别急着下结论。这些表现未必是“娇气”，很可能是身体和心理正在适应节奏切换的正常应激反应，也就是大家常说的 “开学综合征”。

来源：小红书

PART.01

先澄清一下：开学综合征不是一种病，而是一个通俗的说法。

它指的是开学前后1到2周内，因为生活节奏、环境、社交关系突然转变，身体和心理出现的一系列适应不良反应。

谁最容易中招？学龄儿童和青少年是高发人群，大学生面对学业与就业压力也可能出现。

本质上，这是人体面对环境变化的正常应答——就像长期不跑步的人突然跑个800米，肌肉酸痛几天是正常的。多数人2到3周内通过自我调节就能缓过来，少数适应困难者如果持续加重，甚至诱发焦虑、抑郁等问题，就需要专业帮助了。

来源：小红书

PART.02

表面看是“不想上学”，背后其实是生理与心理的双重调整压力：

假期里晚睡晚起，开学后要早起早睡，身体一时倒不过来。睡眠一乱，大脑的“总控台”（前额叶）就跟着罢工——注意力不集中、容易发脾气、总觉得累，都是连锁反应。

面对学业压力、人际适应、升学竞争这些即将到来的挑战，大脑会自动进入“警戒模式”，释放压力激素。于是紧张、焦虑来了，心跳加快、肚子不舒服也跟着来了——这就是为什么很多孩子一开学就喊胃疼。

从家里自由放松的“我”，切换到学校里有规则、有竞争的“我”，心理上需要时间过渡。尤其是新生和毕业班学生，环境陌生加上目标压力，适应起来更费劲。

PART.03

应对开学综合征，核心是 “温和过渡”，而非强制 “收心” 。这里给学生和家长朋友们分享一些建议，各取所需哦。

如果孩子的症状持续超过2周没有好转，甚至越来越严重，比如：

• 持续情绪低落、对什么都提不起兴趣

• 睡眠严重障碍，晚上睡不着，早上醒不来，睡眠彻底乱套

• 躯体症状频繁发作，如反复肚子疼、头疼，甚至无法正常上学

• 出现伤害自己的念头或行为

请及时到精神心理科就诊，让专业医生评估是否需要干预。早处理，预后更好。

开学综合征就像身心的 “换季感冒” ，是成长路上很多人都要经历的一段适应期。科学看待、温和过渡，绝大多数孩子都能顺利过关。

别急着，陪他（她）一起迈过这道坎。