随着年龄的增长，人的视力逐步衰退，老花眼早晚会找上门。作为一种正常的生理现象，人人都会“老花”，无法避免，只是发生的时间因人而异而已。
如何延缓老花？
饮食越来越受国民追捧
这期给大家介绍一个
保护视力的好东西——叶黄素
说起叶黄素，大家第一反应就是对眼睛好。
叶黄素属于天然类胡萝卜素，是一种广泛存在于果蔬、花草当中的天然色素，是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素。由于护眼的功效有目共睹，不少人称其为“眼黄金”。
要说起它，那本事可太大了。
一是处理有害蓝光，一马当先挡在眼睛前，把环境中的部分有害蓝光过滤掉，减少对眼睛的损害；
二是抗氧化，就像卫兵一样，把一些讨厌的自由基清除掉，从而保护眼睛里视网膜神经细胞与黄斑区。
更重要的是，叶黄素还有预防黄斑变性、缓解视疲劳、改善视模糊等维持视觉功能正常的作用。可以说，现在掀起的护眼叶黄素之风也不是没得道理的。
那么问题又来了
如何有效、科学地补充叶黄素？
叶黄素越多越好吗？
1
维生素A（预防夜盲症）
维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。而β-胡萝卜素可以在体内转变为维生素A，因此也可以多补充些。
食物来源：鱼肝油、蛋类、奶类、黄色蔬菜和橙色水果等。
2
花青素（改善眼睛供血）
花青素是维生素的增效剂，能增强人体对叶黄素、维生素A等的吸收率，还能清除多余的自由基，阻止视力退化。
食物获取：紫薯、紫甘蓝、葡萄、蓝莓等都含有较丰富的花青素。
3
维生素C（增进眼球健康）
维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。
富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。
4
DHA（让视力更清晰）
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