为什么有的人"越减越肥"

越减越肥，这是很多减肥人士的痛。东莞台心医院内分泌科医生告诉你，这不是意志力的问题，是"身体在自我保护"。

当你大幅减少热量摄入，也就是节食的时候，身体会以为"闹饥荒"了，启动"节能模式"——降低基础代谢率，减少热量消耗。同时，身体会分解肌肉来供能，因为肌肉比脂肪更容易分解。肌肉减少了，代谢率进一步下降。

等你恢复正常饮食，代谢率还是低的，就会"报复性"囤积脂肪，体重反而超过节食前。这就是为什么节食减肥的人，最后往往比原来还胖。

另外，节食时身体会分泌更多的饥饿素，让你食欲大增，更难控制饮食。同时，皮质醇，也就是压力激素，水平升高，促进腹部脂肪堆积。所以节食减肥的人，往往肚子越来越大。

那怎么正确减肥呢？别节食，调整饮食结构——少吃精制碳水，比如白米饭、白面条、甜点，多吃蛋白质和蔬菜。别追求快速减肥，每周减 0.5 到 1 公斤就够了，太快了身体受不了。有氧运动加力量训练，增加肌肉，提高基础代谢率。保证充足睡眠，睡眠不足会影响代谢和食欲，让你更想吃东西。

东莞台心医院提醒您，节食减肥越减越肥，科学减重才是正途，别跟自己的身体过不去。