2026 年 3 月 3 日
是第 27 个全国爱耳日
今年主题为
全民科学爱耳
共护听力健康
北京积水潭医院郑州医院
耳鼻咽喉头颈外科主任李玉杰提醒
听力损伤多不可逆
别让疏忽
让我们提前与美好声音告别
01. 别让听力
悄悄「未老先衰」
现代生活中
三大「听力杀手」无处不在
正悄悄损耗我们的听觉
1、噪音污染
长期戴耳机
久处 KTV / 酒吧等高分贝环境
会损伤内耳毛细胞
引发耳鸣、听力下降
2、不良习惯
频繁采耳
用力擤鼻
熬夜过劳
都会直接或间接伤害听力
3、慢病影响
高血压、高血脂、糖尿病年轻化
会影响耳部供血
耳毒性药物滥用
也会埋下致聋隐患
李玉杰提醒
听力损伤早期常无症状
一旦察觉明显下降
往往难以挽回
科学护耳刻不容缓
02. 全生命周期护耳指南
儿童期
小心呵护，守住听觉起点
婴幼儿咽鼓管短平宽
中耳炎高发
家长要牢记
远离高分贝噪音
耳机严控音量与时长
洗澡游泳防水
进水后侧头轻拉耳廓排水
不自行掏耳
耵聍堵塞请医生处理
教会孩子单侧轻柔擤鼻
避免双鼻用力
新生儿听力筛查至关重要
6 个月内及时干预
听障宝宝语言能力
可接近健康儿童
不错过第一声 「妈妈」
青年期
拒绝透支，别让耳机伤耳
年轻人是耳机高频使用者
严守 60/60/60 原则
音量 ≤ 最大音量 60%
连续佩戴 ≤ 60 分钟
环境噪音 ≤ 60 分贝
全天累计不超 3 小时
优先选头戴式耳机
睡前不戴耳机
嘈杂环境不用「调高音量」硬听
选降噪耳机
少去高噪音场所
不频繁采耳、不熬夜
每年做一次听力检查
早发现早干预
老年期
积极干预，让爱声声入耳
老年性听力下降并非「正常衰老」
积极守护能提升晚年质量
每年至少一次听力检查
严控血压、血糖、血脂
延缓听力衰退
听不清、耳鸣别拖延
科学验配助听器
及时干预不仅能听清话语
更能预防孤独、焦虑
守护认知健康
02. 听见未来，从今天开始
爱耳不必等
小事即守护
今天：摘下耳机十分钟，聆听自然与生活的声音
今天: 调低一格音量，给耳朵温柔减压
今天: 关心家人听力，提醒孩子、问候长辈
今天: 学习护耳知识，异常及时就医
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