青光眼是全球排名第二的致盲性眼病，一旦发病，会对视功能和视神经造成无法挽回的伤害。与白内障导致的视力逐渐模糊不同，青光眼往往隐藏较深、治疗难度较大，而且，由于用眼习惯的改变和工作环境的差异，青光眼可以发生在任何年龄段。那么，在日常生活中，有哪些习惯或行为可能会诱发青光眼呢？
四大坏习惯，可致青光眼找上门
1. 暗处使用电子产品
屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳，造成调节痉挛。暗处玩手机时为了保证足够光亮进入眼内，瞳孔会散大，进一步加重房角关闭的风险。
2. 长时间低头行为
长时间低头伏案工作的姿势，容易使晶体虹膜隔前移，房角变窄，在本身有高位房角的人群中，易导致青光眼。另外，有些人趴着午睡过程中，一旦眼睛压在胳膊上，会对眼球造成压力，导致眼压升高，诱发青光眼。
3. 情绪波动较大
日常生活当中情绪很容易波动，过分的焦虑，抑郁以及暴怒等情绪，会引起中枢神经系统过度紧张，导致眼内压升高，造成青光眼。
4. 不良生活习惯
吸烟嗜酒、熬夜、暴饮暴食、喜怒无常、顽固性失眠等，这些都是影响青光眼的因素。
警惕这些信号：你的眼睛可能在求救
青光眼被称为"视力的小偷"，有研究表示，到 2040 年，世界青光眼患者将超过 1 亿 [1]。更为令人担忧的是，许多患者在疾病早期并无明显感觉，直到视力范围逐渐缩小才意识到问题所在。
剧烈眼痛伴头痛恶心：急性青光眼发作时，眼球像被充爆的气球，伴随呕吐、虹视等症状。
视野出现黑色缺口：如同相机镜头出现擦不掉的污渍，在眼前出现固定方位的遮挡。
青光眼为什么会出现视野缺损？
青光眼的发生往往是因为眼内房水生成过多而无法顺利排出，造成眼压急剧上升，进而压迫眼球壁，使得视野中出现无法消除的黑色区域。
视物模糊，用眼吃力：特别是暗处玩手机之后、情绪激动时，会导致眼压升高压迫视神经，出现眼睛酸胀、视物不清，眼前像蒙了一块白雾一样。
虹视：当注视光亮处时，周围出现了像彩虹一般的光圈。
鼻根部酸痛、头痛：眼压升高导致虹膜和睫状体充血水肿，压迫了三叉神经末梢。
自测是否有青光眼？
交替遮盖双眼看门框，若发现某侧门框"消失"，要立即就医。
除了以上明显的特征外，青光眼还有更隐蔽的日常信号被忽视，如 晨起阅读困难、双眼视力差距明显、夜间视力急剧下降、大量喝水后半小时内出现眼胀、头痛 等。
日常防范胜于事后治疗
北京华厦民众眼科医院业务院长、眼表角膜病科主任、青光眼科主任杨付合
表示：青光眼患者若能在早期捕捉到「生长苗头」，及时采取预防措施，并积极接受治疗、遵照医嘱定期复查，通常会保住视力。并且，在日常生活中，青光眼防范措施是守护光明的必选题。
重视体检筛查
青光眼被称为"视力的小偷"，其可怕之处在于早期几乎无症状。
常规体检中的眼压测量数值异常是第一道警报。建议 40 岁以上人群每年进行包含眼压、视神经 OCT、视野检查的全套筛查，有家族史者需提前至 35 岁。
正确用眼行为干预
连续盯着电子屏幕，相当于不断给眼球持续加压。每用眼 30～40 分钟，休息 5～10 分钟；夜间刷手机时，务必开启背景光源；不要长时间低头趴睡，避免长时间戴墨镜或在暗室停留过久，以免导致眼压升高，诱发疾病。
饮食营养均衡
均衡的饮食不仅能促进眼睛健康，还能增强免疫力，帮助抵御各种疾病。确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、碳水化合物和纤维素，如深绿色蔬菜、深海鱼等。
青光眼导致视力衰退，流失时无声无息，察觉时却难以追回。预防付出的代价，永远小于失去后追悔，日常生活当中，一定要注意做好相关预防措施，远离致病因素，才能够让眼睛更加健康。
图片来源：摄图网
参考资料
[1] 王宁利 辛晨 张敬学 刘含若 首都医科大学附属北京同仁医院 中国青光眼防治工作展望 DOI：10.3978/j.issn.1000-4432.2021.06.06
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