快来自测一下，WHO 定义的口腔健康十大指标（一）

世界卫生组织定义口腔健康的标准，概括为以下十项指标：

1. 牙齿清洁
2. 无龋洞
3. 无疼痛感
4. 牙齿和牙龈颜色正常
5. 无出血现象
6. 牙齿排列整齐
7. 不塞牙
8. 无缺牙
9. 咬合舒适
10. 无口臭

今天我们先谈一下前两项指标，做到牙齿清洁和牙龈健康需遵循：日常全面清洁牙齿，定期口腔检查。

如何保持牙齿清洁

徐一敏医生指出，若要保持口腔健康，建议普通人群每半年进行一次专业的口腔健康检查，了解口腔卫生及口腔常见病情况，有病早治、无病预防。　　　

水平颤动拂刷法（即「改良 BASS 刷牙法」），是一种能有效清除龈沟内牙菌斑的刷牙方法。按照一定的顺序做到面面刷到，一般从一侧最后一颗磨牙开始，当刷完一个部位后，将牙刷移至下一组 2～3 颗牙的位置重新放置，注意与前一部位保持有重叠。

建议每次刷牙时间至少 3 分钟，早晚各刷牙 1 次，每天至少刷牙 2 次，晚上睡前刷牙尤为重要。注意，刷牙方式不当，常会对牙周组织或牙体造成伤害，导致牙龈萎缩、牙根暴露，或在牙颈部形成楔状缺损, 造成牙齿敏感。

牙菌斑清洁很重要

牙间隙是藏污纳垢、牙菌斑极易形成的场所，该区域刷牙难以触及，可配合使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等牙齿邻面的清洁工具，彻底清洁牙齿。　

长时间未清洁的牙菌斑，矿化后变成牙结石附着在牙齿表面，可以通过洁牙去除，定期洗牙可以更好预防牙周病的发生发展。　

除了做好刷牙、漱口、清洁牙间隙等口腔清洁工作之外，日常生活中应避免摄入过多的含糖甜食、碳酸饮料，以免牙齿脱矿引发龋病或牙齿敏感。

根据个人情况，选择合适大小的牙缝刷。

龋病不可逆也不可怕：发现需及时治疗

龋齿被定义为「一种在细菌感染等多因素作用下，导致牙体硬组织进行性破环的疾病」。如果口腔中的食物残渣或额外糖分得不到及时清理，酸性物质会大量堆积，使健康菌群中的产酸菌大量繁殖，引发龋齿问题。

在出现龋齿之前，我们就应关注口腔健康。生活中，建议使用含氟牙膏，对防止龋齿有一定作用。同时定期检查对发现龋齿也尤为重要。数据显示，我国青少年 90% 以上的龋发生在窝沟部位，而这部分龋齿可以预防，有力「武器」就是窝沟封闭。窝沟封闭的最佳时机应在牙齿萌出后到达牙合平面时，一般乳磨牙在 3～4 岁，第一恒磨牙在 6～7 岁，第二恒磨牙在 11～13 岁，双尖牙在 9～13 岁最为合适。

一旦出现牙体组织缺损，则需采用修复治疗的方法，如进行复合树脂充填术。但当牙体组织缺损过大，树脂充填可能不牢固时，可采用嵌体修复。

本文由百汇医疗口腔科徐一敏医师供稿。