过年过节，大鱼大肉，炸鸡可乐、零食奶茶..... 快乐一样不少，吃喝没有烦恼。
有一个吃货朋友，最近有个烦恼，每次享用美食，都张不开嘴，只能小口吃，食物进了嘴也不敢放肆咀嚼，无法尽情的大快朵颐，享受美食在舌尖翻滚的快乐。
吃完还会觉得脸蛋疼，「淑女」的样子甚是好笑又心酸。原来，这是一种病。
「万恶之源」——颞下颌关节紊乱
颞下颌关节，是人体最为复杂的关节之一，位于面部耳前区，与咀嚼、发音、吞咽等功能均息息相关。
颞下颌关节紊乱病（TMD），主要的临床表现为颞下颌关节关节区或咀嚼肌疼痛、张口受限和关节弹响。TMD 分为两大类，第一类为 疼痛性疾病，包括肌肉痛、关节痛和 TMD 头痛；第二类为 关节疾病，包括可复性关节盘移位、可复性关节盘移位伴绞锁、不可复性关节盘移位伴开口受限、不可复性关节盘移位无开口受限、退行性关节病和关节半脱位。
颞下颌关节紊乱好发于青少年与老年人，主要因咬合异常导致。偏侧咀嚼、喜食硬物、睡觉时侧卧或俯卧、睡觉时张口呼吸、夜磨牙、紧咬牙、大张口打哈欠或大笑等不良生活习惯也会诱发颞下颌关节紊乱
此外，心理压力大，如焦虑、抑郁等精神因素也是颞下颌关节紊乱诱因。
如何自测
1、将双手食指放在耳屏前张嘴有凹陷的位置，去感受关节是否同时启动，张嘴闭嘴时有无弹响，如果偶尔有弹响且左右两侧不是同时启动，则说明有潜在的风险，平时就需要多注意，如不要吃硬的东西、避免过度的张嘴、过度咀嚼，且两侧咀嚼力度时间都要均衡。
2、如果每次张嘴都发现弹响，觉得里面硌的慌，说明你的关节盘可能出现了移位，这和坐硬板凳，屁垫儿跑了，屁股硌得慌是一个道理。长时间反复撞击摩擦，有可能造成关节盘变薄，关节越来越不稳定，后续就会出现疼痛。这个时候应该前往医院寻求专业的帮助。
颞下颌关节出现紊乱该怎么办？
1、不要过度使用下颌，减少一次性长时间吃硬度高（如核桃坚果）或体积大的食物，尽量避免嚼口香糖，平时放松下颌。
2、物理治疗可以对关节进行消炎镇痛，包括超声、五官超短波、激光等，可减轻颞下颌关节疼痛，适用于关节的退变、急慢性炎症或关节盘复位后。
3、手法治疗：如是急性关节盘不可复位性前移，在正规医院医生操作下进行关节盘复位，成功复位后即可张开口。
如何预防颞下颌关节紊乱？
由于牙齿问题（畸形、缺失、牙列不齐）、不良习惯（经常单侧咀嚼、咬牙磨牙、喜欢吃硬物）、不良姿势（手机党、低头族）、社会心理因素等都可能引起颞下颌脱位，所以，在生活中，一定要养成良好的生活习惯。
1、我们及时解决牙齿咬合问题，避免下颌关节处于异常的状态；其次，在生活中要保持正确健康的姿势，改变不良习惯，吃饭时不要长期单侧咀嚼食物，避免过硬、过结实、体积过大的食物；
2、大笑、打哈欠时注意开口度，尽量避免过度张口，不要经常托腮，纠正颈椎不良姿势等；
3、要注意放松心情，长期处于紧张、焦虑的情绪时会更容易出现相关症状。如果某一天早上睡醒，突然发现嘴巴有些张不开时，不要紧张，也不要特别用力地去把它撑开，可以尝试局部热敷+按摩揉一揉，放松颌肌的紧张程度，并观察是否有所缓解。
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