你知道吗？每 3 秒钟，地球上就会有一个人因为骨质疏松而骨折。
你知道吗？股骨颈骨折，又被称为 人生的最后一次骨折。
在科学守护骨骼健康的无声战役中，骨密度检测 正是评估战局的关键武器。
骨密度：骨骼健康的「成绩单」
如果把我们的骨骼比作房子，骨密度 就是这座房子的「结实程度」，T 值 就是「得分」。
医生一般用 双能 X 线吸收法（DXA） 来计算得分，判断我们有没有骨质疏松，就像用血压值判断高血压一样直接。T 值越负，骨骼越「脆」，越容易骨折。
和谁比？
「满分标准」代表着一群 20-30 岁健康年轻人的平均骨密度。也就是说，骨密度 T 值是在 和「年轻力壮时的你」作对比。
得分怎么算？
T 值 =（你的骨密度值 - 同性别年轻人的平均骨密度值）÷ 标准差
比如 T 值-3.0，说明目前的骨密度比年轻人平均水平低了 3 个「波动单位」（标准差），妥妥的骨质疏松，得赶紧治了！
分数与建议
是什么悄悄掏空我们的骨骼？
1、对绝经后阿姨妈妈们说：
是雌激素断崖下跌 → 雌激素是「骨头保安」，让骨头韧性十足。缺了雌激素，骨质流失速度堪比泄洪。
是爱美怕晒太阳 → 怕晒斑躲太阳导致维生素 D 不足，补再多钙也吸收不了。
典型表现：驼背变矮（悄悄发生椎体骨折）、手腕一撑地就骨折。
2、对 70 岁以上老爷子说：
是雄激素减少 → 雄激素是「维修队」, 让骨头密实强劲。缺了雄激素，受损的骨骼再难回巅峰。
是消化变差 → 钙吃得不少，但胃肠道消化不了。
是爱喝浓茶 → 浓茶中有鞣酸、草酸，让液体的钙变成了渣渣，更难吸收了。
典型表现：打个喷嚏肋骨疼、摔一跤直接髋部骨折（死亡率超高）。
3、对长期吃药打针的苦命人说：
是吃激素（如泼尼松） → 药是好药，但副作用像「拆迁队」，吃半年骨量流失 20%。
是吃抗抑郁药/胃药 → 某些药物会让人吃不好、睡不香，偷偷掏空骨头。
典型表现：年纪轻轻就骨头痛，轻微磕碰就青紫一片。
4、对糖尿病/甲亢患者说：
是血糖高 → 骨头像泡在糖水里，脆性增加。
是甲亢 → 新陈代谢太快，钙质「烧」没了。
典型表现：明明吃得很营养，骨密度却比同龄人低。
5、对烟酒不离手的老铁说
是烟不离手 → 尼古丁让骨头血管收缩，营养送不进去。
是酒精依赖 → 酒精会抑制成骨细胞（负责「盖房子」的工人）的活性，让骨头「盖」得慢，「拆」得快。长期喝酒的人，骨头修复能力直接「瘫痪」。
典型表现：50 岁的人，60 岁的骨头。
6、对瘦子和宅男宅女说：
是体重太轻 → 骨头缺乏压力刺激（骨头需要适当负重才能变强）。
是不爱出门 → 既不运动，也不晒太阳，钙和维生素 D 双缺。
典型表现：体检发现骨量减少，但总觉得自己「还年轻没事」。
7、对家族有骨折史的人说：
是遗传魔咒 → 如果父母有过髋部骨折，你的骨折风险直接翻倍，骨头质量可能天生「打折扣」。
典型表现：兄弟姐妹一起体检，骨密度集体偏低。
小结
✔ 女性重点防：绝经后雌激素暴跌。
✔ 男性重点防：老年消化差、雄激素下降。
✔ 所有人都要防：不动、不晒、烟酒伴身、乱吃药！
早筛查、早干预
筑牢骨骼防线
强健的骨骼不是年轻人的专利，科学管理能让我们的「生命支架」终身坚固！尤其对于高危人群，早期干预可将骨折风险降低 50% 以上。
早筛早治骨密度，莫待骨折空悔恨！
稿件 | 健康管理中心 覃嘉宁
审核 | 李仲娟
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