本周，两波冷空气侵袭浙江，「冰冻」模式加强版要来了。
每年一进入冬季，急性心脑血管疾病高发！
根据大数据分析，秋冬心血管疾病的发病率占全年的 80%。气温每降低 1℃，心肌梗死风险累计增加 2%！
寒冬来袭，我们的心血管系统正在面临严峻考验，包括冠心病（不稳定型心绞痛、心肌梗塞等）、高血压病、心力衰竭、心律失常（房颤、房扑等）及主动脉夹层等。
尤其是主动脉夹层、心肌梗死等等「寒冬杀手」……危险发生，往往是一瞬间的事情，甚至不会给你急救的时间，就像一颗不定时的炸弹，随时威胁着我们的生命安全！
寒冷天气是如何影响心血管健康的？
1. 血管收缩，血压升高
人体受到寒冷刺激后，交感神经兴奋，体表血管会自动收缩，以减少热量散失。
这会导致外周血管阻力增加，血压升高。为了克服升高的血压，心脏需要加大收缩力，增加心脏负担。室内外温差变化使血压难以控制稳定。血压的季节性变化也影响着降压药物的治疗效果。
2. 血液黏稠度增加
冬天天气干燥，随着气温降低，人们活动减少，新陈代谢变慢，血液黏稠度增加。而且低温有利于血小板的聚集，更容易形成血栓。
3. 生活方式的改变
寒冷的天气使得人们户外活动减少，为了御寒更倾向饮酒及摄入高热量、高脂肪的食物，促使血脂升高。
4. 呼吸道感染增加
冬季室内外温差大，人们易患感冒、流感等呼吸道疾病。感染会引发机体的炎症反应，导致血管内皮损伤，同时也会加重心脏负担，诱发心力衰竭、心肌梗死等心血管疾病，尤其是老年人和患有慢性疾病的人群更容易受到影响。
如何预防让我们的心血管安全过冬？
寒潮下心血管健康守护指南请查收：
1. 保暖防寒是关键
室内外温差大，适量增减衣物，高发人群尤其要重视头部、颈部和脚部的保暖。老年人应避免过早外出。
2. 慢起床
睡眠状态下人的大脑皮质活动减弱，心率变慢，血压降低，晨起时血液相对粘稠。
正确做法：晨起应避免快速起床，睡醒后应在床上稍作停留，待完全清醒后再下床。晨起时喝一杯温水，入睡前保证当天的水份摄入。
3. 忌大力排便
冬季干燥易便秘，老年人用力排便是大忌。
当屏气排便时，全身大部分肌肉在用力，腹压增高、血压升高、心肌耗氧量增加，血管条件不好的老年人极易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死而危及生命。
正确做法：排便时注意力集中，避免长时间蹲坐。如遇排便困难，可尝试使用开塞露等辅助排便。容易便秘的老年人平时应注意多吃蔬菜水果，多喝水，适量运动。
4. 避免感冒
流感病毒、支原体、呼吸道合胞病毒高发，人群密集处戴好口罩，家中注意通风换气，尤其是心衰患者要特别注意防止呼吸道病原体感染。
5. 均衡膳食
冬季应多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于降低胆固醇，预防动脉硬化。同时，要减少高脂肪、高热量食物的摄入，适量补充优质蛋白质。
6. 适度运动
适量的运动可以促进血液循环，增强心肺功能。
老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等温和的运动方式，运动不要过于激烈。最好在上午 10 点后或下午锻炼，避免晨练，因为早上气温较低。
7. 心态平和，注意休息
保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情愉悦。
8. 定期体检，按时服药
应该定期进行身体检查，以便及早发现并预防疾病的发生。按照医生的建议按时服用药物，不要随意更改药物的剂量和使用频率。
9. 控制「三高」
高血压、糖尿病和高血脂均是心脑血管疾病的独立危险因素。一定要控制好自己的血压、血糖和血脂，注意按时服药，做到定期监测。
10. 适量饮水
冬天气候干燥，人体通过呼吸和皮肤表面的水分蒸发加快，身体水分流失增加，血液粘稠度提高，容易形成斑块和血栓，影响心脑供血。因此需要喝更多的水来补充。另外多喝水有助于保持呼吸道黏膜的湿润，更好地抵御病菌，降低呼吸道疾病感染的风险。
警惕心血管疾病的危险信号
如果出现持续不缓解的胸痛、严重的呼吸困难、心前区压迫感、濒死感等症状，请立即拨打急救电话「120」，或者用最快的速度去附近的大型医院急诊「胸痛中心」就诊。
时间就是生命，不要自行处理或拖延时间，以免延误病情。
好文章，需要你的鼓励
