走进抑郁患者的内心世界

今天是 10 月 10 日，为第 31 个世界精神卫生日。每年 10 月 10 日是世界精神卫生日，由世界精神卫生联合会 1992 年发起，旨在提高政府部门、社会各界、广大群众对精神卫生重要性和迫切性的认识，普及精神卫生知识和技能。今年的主题是：营造良好环境，共助心理健康。

目前，抑郁症影响着全球超过 3 亿的人，早期你很难意识到它的存在。关爱身边的抑郁症朋友，希望更多人能了解并正确看待抑郁症！

来看看患上抑郁症的 5 个征兆：

1. 感到被孤立 

抑郁症患者有着不同的孤立自己的原因，有些原因是社交压力，从而保持沉默。而有一些人则认为独处更好，在其他情况下，有人可能会产生自我憎恨，他们不喜欢与人交往，严重者可能会待在家中几个星期。

2. 睡眠不好   

抑郁会影响睡眠质量，一些人可能会熬夜、睡眠少，脑海中不停地胡思乱想让人难以入眠，整晚都感到焦虑。还有一些情况，一部分人会睡很久，但仍然觉得十分疲惫。

3. 糟糕的饮食习惯 

抑郁症患者要么暴饮暴食，要么就什么都不吃。有些人会在厨房吃掉一切可见的食物，借此消除内心的空虚和悲伤。而其他人则没有胃口，甚至可能对食物感到厌恶。还有一些情况，人们会感到非常疲惫，想到要准备一顿饭都不知所措。

4. 缺乏动力  

抑郁使人缺乏兴趣和欲望，当对最喜欢的消遣和爱好不再感到满足时，他会发现自己的内心已经麻木。一不小心，就会整天躺在床上。

5. 感受不到希望  

如果让抑郁占据思想，那么他很可能会感受不到希望，继而持续贬低自己，这往往会引向自尊问题和糟糕的自我形象。最终他会认为自己不值得拥有一切，有些患有这种精神障碍的人甚至会觉得内疚，他们认为所有的问题都是自己的错，严重时可导致自杀。

非专业人士如何提供帮助

面对抑郁症患者你可以这样做：

• 表现你想帮助他们：只倾听不判断，并主动提供支持;
• 了解更多关于抑郁症的情况;
• 如可能，鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约;
• 如果规定药物治疗，帮助患者按时服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转;
• 帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式;
• 鼓励患者经常运动和参加社会活动;
• 如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时拿走药物、尖锐器具等物品。

关于抑郁症，其实，我们对它的了解还不多，甚至我们都还搞不清楚，身体里的哪部分出了问题让我们变得如此「脆弱」。正确认识和理解抑郁症，是我们和社会要共同迈出的关键一步。

错误的认知、过度的解读、疾病的泛化……都会让「抑郁症」变成一种吐槽，或者是一种刻板标签，而忽略了它背后一个一个真实的人，以及他们真实的情绪和生活。

最后还是想说，这是一场持久的战斗，我们才刚刚开始。

但开始，就有希望。