京医科普：危险！危险！危险！流感来袭，如何预防？

作者：成都京东方医院急诊医学科 尚蔼龄

随着季节更迭，流感威胁渐增。流感季节悄然而至，您的健康我们牵挂。

什么是流感？流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感在我国以冬春季多见，常见表现为高热，乏力，头痛，咳嗽，全身肌肉酸痛等全身中毒症状为主。别看流感是一种急性呼吸道传染病，但其呼吸道症状较轻。流感主要通过接触及飞沫传播，传染性强，人群普遍易感染，发病率高。

根据疾病分类，流感可分为甲型、乙型、丙型、丁型四型。流感的主要传播源为流感患者及隐性流感感染者。流感病毒在空气中大约存活半小时，可通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染，接触被流感病毒污染的物品等途径也可感染。

通过疾病典型症状，我们可以将流感分为：单纯型、胃肠型、肺炎型、中毒型。

由于流感病毒类型的不同，人类主要感染的流感病毒为甲型和乙型两种，其中我国以甲型流感最为常见。如何区分普通感冒和甲型流感呢？

由于甲型流感传染性较强，最容易发生变异，我们将甲型流感发病典型症状总结如下：

针对流感，我们该如何预防呢？预防流感具体有措施有以下几点：

注射流感疫苗：流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。建议每年注射一次，在流感高发季节前接种流感疫苗也可减少感染机会或减轻流感症状。

哪些人应该接种流感疫苗呢？首先推荐以下人群接种流感疫苗：①60 岁以上人群。②慢性病患者及体弱多病者。③医疗卫生机构工作人员，特别是一线工作人员。④小学生、幼儿园儿童。⑤养老院、老年人护理中心、托幼机构的工作人员。⑥服务行业人员，特别是出租车司机、民航铁路公路交通的司乘人员，商业及旅游服务的从业人员等。⑦经常出差或到国外旅行的人员。

有了适应症就会有禁忌症，，什么人不能接种流感疫苗？怀孕 3 个月以上的孕妇应谨慎使用流感疫苗，除此之外以下人群禁止接种流感疫苗：①对鸡蛋或疫苗其他成分过敏者。②格林巴利综合症患者。③怀孕 3 个月以内的孕妇。④急性发热性疾病患者。⑤慢性病发作期。⑥严重过敏体质者。⑦12 岁以下儿童不能使用全病毒灭活疫苗。⑧医生认为不适合接种的人员。

注意个人卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免用手直接捂住口鼻，及时处理使用过的纸巾，并及时洗手。勤洗手，经常用肥皂水或清水洗手。

什么时候洗手，洗手时机包括以下几种情况：①饭前、饭后，防止疾病从口入。②使用洗手间后洗手，目的去除手上的细菌和病毒。③咳嗽、打喷嚏后，防止病毒和细菌通过手部传播。④外出归来须洗手。⑤室外活动、与宠物玩耍、接触公共卫生设施或物品后。

如何正确洗手？洗手步骤如下：①在流动水下淋湿双手。②取适量洗手液或肥皂，均匀涂抹至整个手掌、手背、手指、手缝。③认真揉搓双手至少 15 秒。④在流动水下彻底冲净双手，擦干。（插入我院七步洗手法图片）

做好个人防护措施：在流感高发季节，戴口罩可以有效地阻挠病毒的传播，特别是在人群密集的场所，如公共交通工具、医院、超市、商场等。佩戴口罩可以有效地降低感染风险。建议服务行业从业人员最好佩戴口罩作业，即做好了防护又保护好他人。

健康饮食：①多饮水，促进代谢。②易消化食物：如小米粥、小豆粥、牛奶、蛋羹、鱼肉等。有助于体力恢复，增强免疫力。③避免辛辣、煎炸等食物。④保持充足的营养，多吃新鲜瓜果蔬菜和富含维生素 C 的食物。

加强锻炼：①选择合适的运动方式和强度，如散布、慢跑、瑜伽等。避免剧烈运动，以免导致身体疲劳，免疫力下降。②保持运动环境的清洁、通风。室内运动时应保持空气流通，避免密闭环境中运动，以减少病毒传播风险。③注意保暖，休息。运动前后注意保暖，避免受凉感冒，同时要保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累导致免疫力下降。