要说今年直播跳操最火的运动博主
非刘畊宏夫妇莫属了
大家纷纷变成「刘畊宏女孩」
跟着《本草纲目》动人的旋律
跳的大汗淋漓
运动完再猛喝几口冰饮补充水分
简直酸爽极了
但是
夏季运动后立即喝冰饮
是非常不可取的
曾经就有
19 岁男孩运动后猛喝冰饮
诱发心梗猝死
医生解释
夏季气温高人体血管处于扩张状态
剧烈运动后
如立即喝大量冷饮
容易导致全身血管收缩痉挛
诱发心绞痛和心肌梗死
那么
运动后该如何正确饮水呢?
运动后如何正确饮水？
01 饮水质量
应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；尽量喝白开水或 1% 的淡盐水等，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
02 忌饮冷水
因为平时人的体温在 37℃ 左右，经过运动后，可上升到 39℃ 左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
03 适量饮水
运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
运动后以下事情也不能立即做
01 冷水洗澡
因为在人体大量排汗时，毛孔处于张开状态，此时如果洗冷水澡的话，寒气便侵入人体导致受凉感冒，对血管造成强烈的刺激，时间长了还会诱发心梗、脑梗。
02 立即进食
运动后神经处于亢奋状态，胃部的血液循环量较少，肠胃蠕动能力薄弱，如果大量进食的话，易导致消化不良，引起腹胀。
03 蹲坐休息
运动后立即坐下休息会导致下肢的血液回流不畅，导致体内的血液循环受到不利影响和损害，导致体内其他脏器的供血受到影响，使得脏器组织因为供血供氧不足而引起多种异常的不适症状产生。
04 吹空调
运动后立即吹空调会使体温骤降, 使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调, 从而引起感冒、腹泻、哮喘等疾病，严重者可诱发心绞痛和心肌梗死。
温馨提示
经常运动是好习惯，可提高心肺功能，促进血液循环，加快身体代谢。但是在平时生活中，一定要先学习相关知识，避免对人体造成损伤，尤其是在运动前务必要进行充分的热身，调动全身关节的灵活性，避免在运动过程中受伤。
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