科普在线丨高考冲刺全攻略：考生舒心，家长放心

高考临近，考生和家长都进入了「备战」状态。怎样让孩子以最佳状态迎接高考呢？这其中有不少门道。

稳住心态，轻松上阵

从心理上，考生要给自己加油打气，遇到难题别慌，就当是「升级打怪」的机会。压力大时，可以跑跑步、听听歌等方式来放松一下身心。制定学习目标时，不要太贪心，要贴合自己的实际情况，常对自己进行心理暗示，说：「我能行！」那么，自信心就会慢慢上来了。

家长们这时候别总唠叨成绩，多陪孩子聊聊天，听他们说说心里话，营造轻松的家庭氛围，做孩子坚实的情绪后盾。

调理身体，活力满满

生理方面，考生得保证每天睡够 7-8 小时，中午也要眯一会儿，养足精神。吃饭尽量不要点外卖，多吃蔬菜水果、鸡蛋牛奶这些有营养的食物，少吃高糖油腻的食物。每天都要适当运动，可以跑步、跳绳，运动完心情都会变好了。

家长要当好「后勤部长」，变着花样给孩子做可口饭菜，提醒孩子按时睡觉，别熬夜刷题，为孩子的身体状态保驾护航。

科学学习，高效提分

学习上，考生要列出学习计划，分清主次，薄弱科目多花时间补。多做真题找规律，错题反复研究，把每一次练习都当作查缺补漏的机会。

家长可以帮孩子收集高考资料，了解招生政策，但别给孩子乱报辅导班、买一堆教辅书，避免增加不必要的负担。

应对暑热，冷静应考

另外，高考都在夏天，高温容易让人烦躁。孩子要是情绪不好，家长别着急批评，耐心开导。平时家里放一些绿植，舒缓情绪，备点绿豆汤、酸梅汤，消暑又解渴，帮助孩子保持良好状态。

高考是重要的人生关卡，但别把它当成「独木桥」。考生和家长都放宽心，做好该做的，相信孩子定能在考场上发挥出最好水平！