发布于:2024-09-30
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世界阿尔兹海默病日:远离「脑海中的橡皮擦」,积极预防是关键!

9 月 21 日是世界阿尔茨海默病日,今年主题为「即刻行动:点亮记忆之光」。随着我国人口老龄化的不断加剧,阿尔茨海默病已成为社会的普遍问题,其防治工作刻不容缓。下面,让我们一起来看看应该如何预防阿尔兹海默症。

阿尔茨海默病是一种起病隐匿、进行性发展的神经系统退行性疾病,主要影响 60 岁以上人群,且随年龄增长患病率显著增高,其主要症状包括记忆减退、词不达意、思维混乱、判断力下降等,严重影响患者的日常生活。

直面阿尔茨海默病的挑战,积极预防是关键!为了有效预防阿尔茨海默病,我们可以积极采取以下措施,以降低患病风险,守护我们的记忆与思维健康,享受高质量的晚年生活!

  • 健康饮食: 多样化均衡饮食,增加新鲜蔬菜、水果、豆类、富含纤维素、维生素和矿物质、不饱和脂肪酸等的摄入,避免摄入过的盐、糖及动物性脂肪,避免抽烟、饮酒。
  • 适当运动: 进行和缓的有氧运动,如太极、八段锦、瑜伽、健身操等。保持手的运动,如做菜、写日记、吹奏乐器、画画等,这些活动可以促进脑的活力。
  • 预防慢性病: 积极控制血脂、血压、血糖,戒烟、戒酒。保持正常体重,预防心脑血管疾病。
  • 防跌倒: 保持良好的家居环境,适当增加防护措施,预防外伤、骨折等跌倒风险。
  • 积极用脑: 通过增加脑力活动,如填字游戏、学习新技能(如外语、乐器等)、阅读科普文章等,增加神经细胞间的突触连接,提高信息加工速度,保护大脑。保持适度的兴趣和好奇心,防止记忆力减退。
  • 充足睡眠: 保证良好情绪及夜间充足的睡眠时间,促进脑内有害物质的清除。

阿尔茨海默病是一种严重影响个人及家庭生活质量的疾病,但通过积极的预防和干预措施,可以有效延缓其发生和发展。因此,如果怀疑得了阿尔茨海默病,请及时联系专科医生进行评估和诊断。

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