骨质疏松性骨折的人群有多庞大？
全世界每 3 秒钟
就有一例骨质疏松性骨折发生！
而你还在以为这是老年病？
NO！
骨骼早就在你
熬夜刷剧、奶茶续命时
默默开启「嘎嘣脆模式」啦～
文中有小编亲测过了的
【骨质疏松症风险１分钟测试题】
测完，你会发现：
原来，你离骨质疏松这么近💔。
什么是骨质疏松？
骨质疏松是一种由多种原因引发的全身性骨病。
就像个"无声的骨骼刺客"，悄悄掏空你的"骨头银行"！
当骨骼里的钙质储蓄不断流失，原本结实的骨梁会变成脆弱的"蜂窝煤结构"。
如果不经过专门检查，很难自我察觉。可出现腰背疼痛，严重者出现脊柱变形，甚至出现骨质疏松性骨折等严重后果。
根据国家卫健委调查研究结果显示：全国 50 岁以上人群骨质疏松症患病率为 19.2%，我国 50 岁以上女性骨质疏松患病率达 32.1%，男性患病率为 6%，女性患病率为男性的 5 倍。
但对于 40 岁及以上的男性来说，其椎体骨折发生率要高于女性。
骨质疏松，已经成为我国 50 岁以上人群的重要健康问题。
骨质疏松怎么分类？
骨质疏松主要分为原发性和继发性。
原发性又分为绝经后骨质疏松、老年性骨质疏松和特发性骨质疏松。
继发性骨质疏松是由影响骨代谢的疾病以及药物所致的骨质疏松症。
35 岁骨密度是人生中峰值最高的时候，从 35 岁以后开始逐步减少。
一般来说，年龄越大，骨质疏松的患病率越高。
如图：
年龄、体质量与骨质疏松风险级别的关系
怎么判断有无骨质疏松的潜在风险？
可以根据国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松症风险１分钟测试题来测试一下：
如何预防及治疗？
骨质疏松是一种代谢性骨病，主要由于骨形成减少、骨吸收增加导致。
骨质疏松的治疗需要结合生活方式调整、骨健康补充剂添加、药物干预和康复治疗共同进行。
营养不均衡、日食盐含量高、运动不足、饮酒过量、吸烟、咖啡因饮料摄入超标、日照时间短及维生素或钙补充不足等均可引发骨质疏松。
研究发现，对于儿童和青少年，从事一些体育活动与骨量增加相关。
如：增强骨骼强度的负重运动，包括散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞和打乒乓球等活动；增强肌肉功能的运动，包括重量训练和其他抵抗性运动。更长时间的体力活动可降低骨折发生。
骨健康补充剂的应用
钙剂：充足的钙摄入可帮助获得理想骨量峰值，减缓骨丢失，维护骨骼健康。成人每日钙推荐摄入量为 800 mg，50 岁以上人群，每日钙推荐摄入量为 1000-1200 mg。提倡尽可能通过膳食补钙，当饮食中的钙摄入不足时，给予补充钙剂。
维生素 D：可增加肠钙吸收，促进骨骼强壮。调查显示 61% 的绝经后女性存在维生素 D 的缺乏，而日光暴露不足、老年人，也都属于维生素 D 缺乏的高危人群。
人体骨骼看起来很坚硬，其实它也是有生命的，不断在进行着新陈代谢，旧骨不断地被破骨细胞吸收，与此同时，成骨细胞不断地生成新骨。
骨组织新旧交替的变化过程就是骨代谢。
因此，除了通过维生素 D 和钙剂促进新骨生成，还可以有别的方式抑制骨吸收。
药物治疗
抑制破骨细胞的药物：双磷酸盐（阿仑膦酸钠，唑来膦酸），地舒单抗
抑制骨吸收的药物：降钙素类药物（鲑降钙素、鳗降钙素）
雌激素类药物：雌二醇、替勃龙
雌激素受体拮抗剂：雷洛昔芬
仔仔小课堂：
预防骨质疏松尤为重要，日常生活中需保持均衡膳食，摄入足够的钙和维生素 D 等营养物质。适当进行户外活动和体育锻炼，增强肌肉力量和平衡能力。避免吸烟和过度摄入酒精。保持健康体重定期（可至我院妇女保健科）检查骨密度和相关指标。
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