秋天一到就生病？换季健康小贴士来啦！

　　早晚凉、中午热，穿衣不当或受凉易导致感冒、咽炎、咳嗽等。

✅ 合理"秋冻"：早晚添衣，护住颈、背、腹部。

✅ 勤通风、少聚集：每日开窗通风，少去人员密集场所。

✅ 不舒服、别硬抗：持续咽痛、咳嗽、高热、胸闷等请及时就医。

　　夏末余热未消，再加上秋季瓜果大量上市、饮食不节制，容易出现急性肠胃炎、腹痛、腹泻、消化不良等问题。

✅ 忌贪凉:减少生冷、冰镇食物摄入。夜间睡觉注意护住肚脐，防止肠胃受凉痉挛。

✅ 饮食有节:日常饮食宜荤素搭配、少量多餐、不食用过量果蔬，减轻肠胃负担。

✅ 腹泻脱水及时就医：反复呕吐腹泻伴头晕乏力口干尿少，可能是脱水前兆，尽快就医治疗。

　　“秋燥”是很多人容易感受到的不适，常见表现包括皮肤干痒、起皮、口鼻干燥、口腔溃疡、流鼻血等。

✅ 主动补水：养成规律饮水的习惯，每次少量饮用，帮助身体保持水润状态。

✅ 食疗防燥：适量食用梨、银耳、百合等清润食材，少吃油炸辛辣燥热食物。

✅ 温和护肤：洗澡时避免水温过高，洗浴后及时涂抹保湿产品。

✅早睡早起——充足睡眠是夯实免疫力的基础。

✅适度运动——早晚散步、快走，帮助身体适应温差。

✅心态平和——情绪稳定、劳逸结合，平稳度过换季期。

✅慢病稳控——高血压、糖尿病等患慢性病患者注意规律用药、按时复查。