一觉醒来后胸闷气短头晕乏力？当心高血脂！

一觉醒来后胸闷气短头晕乏力，大多数人可能会认为是没睡好的原因，可您知道吗？这很有可能是血脂高的表现。

血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称，广泛存在于人体中，是生命细胞基础代谢的必需物质。其中，甘油三脂参与人体內能量代謝，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

血脂高，症状通常不是很明显，但它很容易在悄无声息的情况下，偷偷「糊住」一根又一根血管。在医生眼中，「早晨起床后」是高血脂容易露马脚的时刻，一些不起眼的症状其实提示血脂超标了。

一、晨起后有这些症状 你的血脂可能高了

1. 困倦乏力： 早上起床后，血脂高的人血液黏稠度会增加，血液流通不畅，所以清晨起床后，仍旧感到困倦、乏力、头脑不清醒，这种情况在早餐后可改善，然而午后又极易犯困，夜晚却很清醒。

2. 头晕头痛： 血脂高同样会影响到脑部血液循环，可能会在早上起床后出现头晕、头痛。

3. 胸闷气短： 对于血脂高的人群来说，过多脂质沉积在血管壁上，影响了血液流动，可能会导致心肌缺血、缺氧，从而出现胸闷、气短。起床后，心脏对氧气的需求量增加，胸闷气短的症状可能会加重。

4. 手脚易发麻： 血脂高的人群，手脚容易因供血不足而出现发麻、沉重的现象。

根据 4 个指标，可以将血脂异常分为：高胆固醇血症（TC ≥ 5.2 mmol/L）；高甘油三酯血症（TG ≥ 1.7 mmol/L）；高低密度脂蛋白胆固醇血症（LDL-C ≥ 3.4 mmol/L）；低高密度脂蛋白胆固醇血症（HDL-C＜1.0 mmol/L）。这 4 个指标有一项及以上异常，即为血脂异常。

二、血脂一直降不下来会怎样？

高血脂会引发多种疾病，其中最典型的是下面几种情况：

1. 加重糖尿病等并发症

血脂异常作为代谢综合征的一部分，常与肥胖症、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病的同时存在或先后发生，会更加容易引起并发症。

2. 形成血栓

如果血脂一直降不下来，血液黏稠度就会增加，会更容易形成斑块。当斑块脱落后，就会逐渐形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重「打击」，甚至有生命危险。

3. 引发肾病

血脂一直降不下来，肾小球不能得到充足血液供应，会增加肾脏负担，时间久了，可能会引发比较严重的肾病。

三、血脂易超标重点人群和检测频率

哪些人要重点关注血脂？

1. 有动脉粥样硬化性心血管疾病史者；

2. 高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等动脉粥样硬化性心血管疾病高发人群；

3. 有早发性心血管病家族史者；

4. 家族性高脂血症患者；

5. 皮肤或肌腱黄色瘤，及跟腱增厚者。

血脂多久测一次比较好？

1.40 岁以上人群，每年至少应进行 1 次检测，40 岁以下人群，每 2～5 年应进行 1 次检测；

2. 动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群，应每 3～6 个月测 1 次血脂；

3. 因动脉粥样硬化性心血管病住院的患者，应在入院时或入院 24 小时内检测血脂。

四、做好这几件事 帮你控好血脂

保持吃动平衡，形成良好生活习惯，是维持血脂健康的「黄金准则」，具体来说：

1. 限制脂肪摄入

合理膳食对血脂影响较大，主要是限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入。

限制油脂摄入总量在 20～25 克/天，建议减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入。

采用不饱和脂肪酸（植物油）替代饱和脂肪酸（动物油、棕榈油等），避免摄入反式脂肪酸（氢化植物油等）。

动脉粥样硬化性心血管疾病人群或合并高胆固醇血症患者，应限制膳食胆固醇的摄入，每天应控制在 300 毫克以下。

2. 吃得「杂」一点

增加蔬菜和水果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入。建议每天摄入蔬菜 500 克左右，水果 350 克左右；纤维丰富的大豆及其制品要多吃；深海鱼建议每周吃两次或以上。

3. 坚持规律运动

每周保持适量运动，有助于促进血液循环和脂质代谢。建议每周进行 3～5 次、每次不少于 30 分钟的有氧运动，游泳、快走、骑车都是不错的选择。

4. 保持良好的生活习惯

比如戒烟限酒、避免熬夜等。饮酒是甘油三酯升高的重要因素，这项指标升高的个体更要严格限制酒精摄入。

划重点：对于普通人来说，要想预防血脂异常，最重要的是管住嘴、迈开腿、定期体检。中青年人体检时，如果发现血脂异常，一定要尽早进行干预。

来源/四川疾控、人民网等

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