银龄护牙指南丨科学刷牙，健康长寿

随着年龄增长，口腔会发生生理性退变，加上长期不良口腔习惯与慢性病影响，老年人更容易面临口腔问题。掌握科学的口腔保健知识，不仅能提升晚年生活质量，还能降低全身疾病风险。

老年人的牙龈通常会有萎缩，相邻的牙齿中间会滞留菌斑，日常不但要刷牙还要有更全面的清洁。

科学刷牙小贴士

日常清洁三部曲很重要，一定要做到位：

1、巴氏刷牙法： 一天三次刷牙，使用含氟牙膏和软毛牙刷，刷毛与牙齿呈 45°角，轻柔震颤清洁牙面、牙缝及龈边缘，每次刷牙不少于 3 分钟。

2、牙缝清洁不可少：刷牙只能清洁 60% 的菌斑，剩下 40% 的菌斑还要配合使用牙线清洁牙缝，如果牙缝较大要使用间隙刷，每天至少一次（建议晚上）。

3、舌面清洁：使用舌苔刷轻柔清洁舌面，减少细菌滋生，改善口气。

小提示：如果佩戴有假牙，也要好好的刷口腔里剩余的自己的牙齿，如果自己的牙齿大面积龋坏，会影响假牙的佩带，可能需要重新修复。每周使用假牙清洁片浸泡假牙 1-2 次，每天睡前将假牙浸泡在凉的清水中，不要佩带着活动假牙睡觉，让牙龈和口腔也能好好放松。

其次是定期口腔检查，3-6 个月到正规口腔机构检查一次，及时及早处理早期问题，避免小洞不补，形成大洞。

口腔健康，全身健康！健康的口腔是幸福晚年的基石。从今天开始养成良好的口腔护理习惯，定期检查，让每一个笑容都灿烂！