宅家这些毁眼行为，100% 中招，眼科专家教你宅家科学护眼！

因为疫情，我们减少出门 or 闭户宅家有的整日与手机为伍，有的与电视机相依为命。孩子们则马不停歇上网课，从早到晚，眼睛被安排的妥妥的，你有没有感觉，眼睛有点伤不起。

宅家放飞一时爽，一直放飞一直爽。一天 24 小时，除了睡着的那几个小时，很多人的眼睛和电子屏幕几乎是形影不离。

没几天，眼睛就发出干涩、疼、红血丝等等求救信号。

滴眼药水吧，总担心有防腐剂不敢多点，更主要是滴了也只能管一会，治标不治本。

很多人都喜欢关灯或者开一盏小小的灯，开始享受自己的「夜生活」，身处黑夜仿佛格外的自在舒服。

但是，黑暗或者光线不足的环境下使用电脑手机，眼睛会更容易疲劳，关着灯长时间看手机、电视等电子产品，容易引发青光眼。

医生支招：不管是看书还是玩手机看 ipad，都需要在充足的光源下进行。如果已经感觉到眼睛发胀疼痛、脑袋痛等，一定要做好防护，及时就诊。

像不像现在的你？能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，当代人解锁了居家玩电子产品的各种姿势，一机在手，天下我有！

但是这些姿势，可能会加剧眼睛的负担、近视的增长哦。

医生支招：坐如松站如钟（那倒也不至于）！但是无论是看书还是玩手机，眼睛一定要和它们保持一定的距离。‍

如果你不是像某明星那样天生黑眼圈，那你就是熬了很多个夜。

晚睡晚起再晚睡再晚起，恶性循环对眼睛的损害非常大，不仅可以诱发干眼，还容易导致结膜炎、角膜炎等眼病。

医生支招：调整作息时间，尽量在晚上 11 点前睡觉，养成良好的睡眠习惯和用眼习惯；

如果短期熬夜眼睛干涩不舒服，可以采取按摩+热敷，来促使泪腺分泌更多泪液，缓解眼肌疲劳；

长期熬夜眼睛提出警告，可以在专业医师的指导下使用人工泪液（这个不同于普通眼药水，无防腐剂）

艾格眼科医院的熊士波主任提醒：现阶段眼睛的负担非常重，需要养成良好的生活作息，尽量保护好身体，尤其是眼睛。

如果遇到眼睛红、痛、痒、干，一直得不到缓解，或者眼外伤、青光眼急性发作等不适情况，还是应该做好充分防护，到专业眼科医院，早诊断早治疗，防止贻误病情。

这些毁眼行为，有你吗？

天天嚷嚷视力不好、眼睛不舒服是时候做出改变了，注意用眼健康，劳逸结合才是正确的居家护眼「姿势」！

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