夏天究竟应该如何健康饮水呢？
眼看天气越来越热，不少市民大量流汗的同时，也喜欢连续性地大口喝水。然而，这对有些人来说并不是一个好习惯。前日，武汉一名七旬老人就因一次性饮水过多住进了武汉亚洲心脏病医院。73 岁的陈大爷患高血压、冠心
眼看天气越来越热，不少市民大量流汗的同时，也喜欢连续性地大口喝水。
然而，这对有些人来说并不是一个好习惯。
前日，武汉一名七旬老人就因一次性饮水过多住进了武汉亚洲心脏病医院。
前日上午，陈大爷买菜回来后，感觉口渴难耐，一口气喝下 4 大杯水，大约有 800 毫升。当天下午，他就发现双腿肿得厉害，并伴有胸闷。
他以为是冠心病犯了，赶紧到亚心医院就诊。医生详细检查后，诊断为心力衰竭，同时还出现了肾功能衰竭。
「心脏病人，尤其是曾经被诊断为心力衰竭的患者大量喝水是非常危险的。」亚心医院专家介绍，不少心脑血管疾病患者希望通过多喝水降低血液粘稠度，实际上，如果一次或连续喝下太多水，水分迅速吸收进入血液，此时血容量增加、心脏负荷加重，很可能加重病情甚至诱发心衰。
亚心专家建议，心脏病患者饮水时应注意少量多次，流汗后及时补水，不要等到非常渴后再喝，每次喝水 200 ml 左右。
1. 喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。需要提醒的是，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。
2. 喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是 10℃~30℃。
3. 喝水也「吃」水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要「吃」水。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的 B 族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
4. 早喝不晚喝
当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是「被动饮水」。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到「口渴」之前喝水。
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