想要牛宝宝？备孕「造人」不止「鼓掌」，还有这些...

如果想要抓住牛年的尾巴，在牛年过去之前生下牛宝宝，现在就要开始时间备孕啦！

距离怀上牛宝宝只剩 2 个月。那么问题来了，想要怀上健康的牛宝宝，准爸爸和准妈妈有哪些需要注意的呢？

杭州美中宜和妇儿医院来科普下：如何科学备孕。

排卵期「加班」更高效

要怀孕，得先有种子。

在两次月经中间，有一个卵泡发育成熟、排出卵子的时期，称为「排卵期」。

月经规律的女性，排卵日一般在下次月经到来前 14 天左右。

从排卵日前五天到后四天的时间里，同房受孕概率相对于其他时间要高。

控制体重勤运动

一说到备孕，吃总是逃避不开的话题，该怎么吃？需要讲究吗？

实际上，备孕期的饮食无需特殊，夫妻双方掌握好以下几点即可：

食物多样，谷类为主，粗细搭配

多吃蔬菜水果和薯类

每天吃奶类、大豆或其制品

常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉

减少烹调油用量，吃清淡少盐

食不过量，天天运动，保持健康体重

三餐分配要合理，零食要适当

每天足量饮水，合理选择饮料

备孕女性还要关注 一下几点：

摄入叶酸

含铁食物要常吃

摄入加碘食盐

禁烟禁酒

随着生活水平的提高，许多孕期的妈妈饮食结构不合理，摄入超量脂肪和蛋白质，使胎儿过度发育，增加了生产的难度。

因此适当运动加强锻炼，合理饮食控制体重，对准妈妈和未来的宝宝都是很重要的。

控制温度易受孕

春季里气温多变，空气湿度相对较高，为了对付潮湿干冷的天气，孕妈们可以使用空调暖气或者暖风机，把居室内的温度控制在 20℃ 左右为宜。

这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子，而当气温超过 25 摄氏度时，会抑制受孕。

孕前检查更重要

人们往往有一个误区，认为只有准妈妈做检查就行，备孕男性就不用了，殊不知，无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。

健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶。

因此男士孕前检查和女士一样重要。

怀一个宝宝可能并不难，但想怀一个健康的宝宝，那以上这些方面就得很注意了，希望各位准妈妈们早日好孕，怀上可爱的牛宝宝！

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