预防结肠直肠癌的 6 种方法

2020 年预计将有 13 万人以上被诊断出结肠直肠癌，这还仅仅是在美国。不过让人意外的一点是：结肠直肠癌是可以预防的。

结肠直肠外科医生 James Church说：「同样的预防方法对乳腺癌、肺癌或脑癌不适用，因为不能从这些器官上切除癌前息肉。」

不过，预防结肠癌的方法不是只有让人肝颤的结肠镜检查。Church 医生提出了六种降低罹患结肠直肠癌风险的方法，这些方法还能让结肠和直肠保持活力。

何为结肠直肠癌？

结肠直肠癌是出现在大肠壁上的恶性肿瘤，是美国致死率最高的癌症之一，但早期患者治愈率很高。

如何预防结肠直肠癌？

01 定期筛查

Church 医生表示，结肠镜能救命。50 岁以上的人都应该定期筛查（非洲裔人群建议从 45 岁开始）。过了这个年龄，罹患结肠直肠癌的风险会开始上升。

如果您属于高风险人群，比如家族中有结肠直肠癌或癌前息肉病史，那您就应该更早开始做定期筛查。开始做直肠镜检查的年龄可以这样计算：找到家族中最年轻的检查出有息肉或癌症的人，在其确诊年龄的基础上减十岁。这就是您应该开始做结肠镜检查的年龄，之后每五年做一次。比如，假设您的父亲 50 岁时检查出有息肉，那么您应该 40 岁开始做结肠镜检查。

关于做结肠镜的好处，Church 医生解释说，「所有的结肠直肠癌都是从癌前息肉或病变演化而成的。良性息肉发生癌变平均要十年的时间。结肠镜可以让医生在问题恶化前发现并切除结肠息肉。」

定期接受结肠镜检查可以预防大部分的结肠直肠癌。事实上，在美国，50 岁以上的结肠直肠癌确诊患者人数在减少，这主要得益于筛查和息肉切除术。但是，由于一些误导的信息（或者强烈的呕反射），多达 70% 的高风险人群（50-75 岁之间）没做结肠镜结肠。这并不是因为无知。有研究表明几乎所有未筛查人群都知道应该做结肠镜检查。

Church 医生说：「不幸的是，每一位走进我办公室的癌症患者都没有在早期的时候切除息肉。他们因为各种原因错失良机：要么太害怕了，要么家庭医生不建议，要么保险公司不买单，要么做了结肠镜而医生没有发现息肉。」

更好的结肠镜体验：近年来，结肠镜检查发生了一些变化，研究者在不断努力改善患者体验。

• 减轻检查前准备负担：半加仑的泻药剂量，分两次服用（检查前一天晚上和当天早上各一半），减轻准备工作的负担。

• 一觉醒来就完成：除少数人会感到疼痛或麻醉不够外，99% 的患者通过清醒麻醉或半麻醉都可以在舒适的状态下完成结肠镜检查。大多数人甚至事后都不会记得。

• 快速但不粗暴：整个过程时长半小时，然后就结束了：用 10-12 分钟的时间把内窥镜舒服地放入体内，取出的时间大约也是 12 分钟。这比看一集您喜欢的电视剧的时间还短。如果要切除息肉，那么医生花的时间可能会长一些，视息肉的数量和大小而定。

• 安全第一：结肠镜检查是安全的。只要医生接受过专业训练，穿孔和出血的几率很低。Church 医生建议：「找一位有经验的结肠镜检查师来做检查，医师需要知道如何识别息肉并用最安全的方式将其切除。」

如您已经预约了结肠镜检查，那么除此之外还有哪些保持结肠健康的方法？

02 您吃的食物决定了一切

在您的任务清单里增加一些 水果、蔬菜、全谷物面包和麦片、坚果和豆类。这些食物和降低某些癌症风险有关，还有助于保持胃肠健康。减少红肉和高脂肪或精加工食物的摄入。这些食物会增加罹患结肠癌的风险。

03 关注体重

定期测量体重指数（BMI）。超重或肥胖的人罹患结肠癌的风险更高。体重指数大于等于 25 是一个危险的范围。

04 多出汗

每周五天用 30 分钟的时间来进行适度运动。这有助于保持健康的体重，也很减压，而压力会增加致癌风险。对于身体健康的成年人来说，适度的运动包括快走、园艺和网球双打等。

05 少喝酒

注意饮酒的量，酒精是一个普遍的致癌风险因子。建议女性每天饮酒的最大限度不超过 1 杯，男性不超过 2 杯。

06 戒烟

吸烟健康的危害很多，也会增加罹患结肠癌的风险，所以，事不宜迟，马上戒烟吧。

内容来源：克利夫兰医学中心

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