2024 年 8 月 17 日，以「知『心』妈妈，生而伟大」为主题的第十六期心理团体辅导活动如期开展。由深圳市妇幼保健院主任医师、国家二级心理治疗咨询师、欧洲认证积极心理治疗师王月云教授与深圳非药物治疗身心健康促进中心心理治疗师肖珂老师、健康管理专家兼芳香保健专家谢立春老师共同带领。
肖老师开启自我介绍环节，鼓励每位参与者分享加入这个团体的原因和期望。准妈妈们纷纷表达动机：有的希望更深入了解孕期心理知识，以便更好地应对孕期情绪波动；有的想要探索和理解女性在这一特殊时期面临的压力和挑战；还有的寻求解决失眠等常见困扰方法，同时表达了对学习如何通过专业知识提升自我照护能力的渴望。
谢立春老师带领大家以「142 呼吸法」嗅吸纯天然现代植物精油，感受来自大自然的芬芳，身心放松，进入宁静平和状态。
在肖珂老师的引导下，大家在芳香的氛围中闭上眼睛，进入冥想旅程。每个人想象自己变成一棵树，一棵深深扎根于大地，向着天空生长的树。这棵树象征着人生，记录成长过程中的每一次经历，无论是顺利还是不顺利，每一次的成就与失败。它的枝叶随风摇曳，就像生活中遇到的形形色色的人。大家的生命之树结满各种「果实」。仔细观察这棵树，思考哪些「果实」让自己感到满意，哪些还有待改进。她引导大家问自己：是满意的「果实」多，还是不满意的「果实」多？这个过程不仅是对个人生活经验的反思，也是一次自我接纳和成长的机会。
冥想结束后，肖老师邀请大家分享生命之树及其「果实」。这些「果实」象征每个人的优点和缺点，是个人特质的真实反映。参与者们轮流发言，深度觉察并分享感受。
随后交流各自对情绪（如焦虑、抑郁）的看法和理解，探讨自己最常用的应对情绪的方法，如户外运动、宣泄、倾诉、享受美食、绘画、听音乐或其他爱好等转移注意力，获得心灵慰藉。
活动尾声临近，肖老师和王老师介绍了情绪的「三脑理论」，即人脑分为三个功能区域：原始脑（脑干和基底神经节）、情绪脑（边缘系统，特别是杏仁核和海马体）以及认知脑（大脑皮层，尤其是前额叶皮层）。同时鼓励大家在面对情绪波动时，多利用认知脑的力量，通过理性思考平衡情绪脑反应。通过练习如正念冥想、情绪日记、情绪调节技巧等方法来训练和加强认知脑的功能，从而更好地管理情绪，实现情绪自我调节。
最后，王月云老师总结强调了情绪管理的重要性，并对有效管理情绪反应的适宜方法进行概况性梳理，让每位成员更加理解如何掌握好情绪「遥控器」，学会让自己的内心变得更加强大和稳定。
深圳市妇幼保健院心理综合门诊作为妇女健康科亚专科，在院领导的高度重视和妇女健康科的支持下，目前已初步形成一支含精神科医生、心理治疗师、心理咨询师一体化的专业团队。王月云教授带领团队围绕学科建设和业务发展开展了系列探索性业务工作。
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