许多女性生娃后出现各种疼痛如腰痛、耻骨痛、尾骨痛、胯关节痛、臀部痛、大腿痛，手腕痛、脚后跟痛、肩颈痛等等。人们常常把这些疼痛原因，归于产后月子没有做好。
其实我们统称为产后疼痛，其发生的原因是由于在妊娠期间为了孕育宝宝并能顺利分娩，妊娠期开始分泌松弛素造成的。我们的骨骼受松弛素的影响，骨骼间的关节韧带开始松弛，骨性结构变得不够坚固、稳定，使骨骼排列发生异常。另外，在哺乳期，松弛素依旧存在，我们在哺乳期由于不正确的康复锻炼、过度的劳累、抱娃姿势的错误等，导致各种产后疼痛，也就是我们常说的月子
产后常见的错误动作
产后在月子期间，许多人都很重视产后康复，但是错误的产后康复锻炼不但不能促进康复反而会产生不良后果。
■ 产后立即使用收腹带加腹压会增加腹腔压力，加重脏器脱垂；正确的方法应该在下地活动时使用收腹带，但是不能太紧，收腹带按照腹围围绕就行，不能额外增加腹压；
■ 哺乳期通过跳跃活动增加有氧运动的方法减脂、减重会加重脏器脱垂和对膝关节软骨造成损伤，因此哺乳期不能进行跳跃性活动进行锻炼；
■ 在家务活动中尽量避免负重大于婴儿体重的重量，不要经常蹲着，可以坐小板凳代替下蹲避免加重脏器脱垂；
■ 错误的抱娃姿势也会使骨盆发生倾斜或移位，因此我们平时抱娃不能让娃坐在一侧髂骨上，也不能让骨盆前倾，让娃坐在前倾的骨盆上；
■ 在家务活动中由于骨关节位置稳固性差容易使骨盆发生微小移位，造成不同部位的疼痛。
疼痛的原因及解决方法
有一些疼痛是孕期出现的但是产后没有恢复，是因为孕期宝宝入盆，或生产时用力等原因导致骨盆发生轻度移位或小的关节错位，骨盆周围肌肉紧张，痉挛造成骨关节周围肌肉不对称而产生疼痛。
骨盆异常包括骨盆麻花、高低、前倾、旋转、侧移、单边外扩、骶尾关节错位等等。因此，产后如出现上述疼痛首先应该进行骨盆的评估，调整骨盆的异常移位或关节错位，再回收骨盆空间，我们称之为骨盆调理。
通过骨盆调理使骨盆结构和排列恢复，回到正常，产后疼痛也会随即消失，骨盆空间回收后没有了假胯宽，使我们体型恢复到孕前状态。因此，产后骨盆评估及精准调理对产后宝妈妈治疗产后疼痛及迅速恢复是非常有必要的。
图源：视觉中国 & TJU
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