2024 年 3 月 23 日，深圳市妇幼保健院以「与春天有约，与正念同行」为主题的第十一期心理团体辅导活动如期开展。由保健项目办主任、心理综合门诊负责人王月云主任与积极心理治疗深圳中心心理治疗师肖珂老师共同带领。
活动开始前，王月云主任介绍团辅基本情况，引导成员就坐，并使用康复理疗级精油营造舒适环境，让大家进入愉悦放松状态。
接着肖珂老师带领大家进入暖场阶段。成员们自我介绍，分享喜欢的颜色，并简单叙述选择的原因。肖老师解释每种颜色的不同象征意义，如红色代表丰富生命力、活力、热情和福气；橙色代表喜悦、感情敞开和敏感度；黄色代表智慧、决断力和行动力；绿色代表爱、接受和慈悲；蓝色代表乐观、创造力和和平；靛色代表觉知、直觉和清晰；紫色代表浪漫、阳刚与阴柔力量的整合和平衡、合一、精心。
大家还分享了喜欢的气味和声音，并叙述选择的原因。通过这个过程发现日常生活中很少用五官感受来觉察自己，简单来说就是用心灵体验并领悟自己的过程，集中注意力，充分感受当下。
随后，肖老师引导大家进入正念减压状态。成员们闭上眼睛深呼吸，并将注意力放在呼吸上，觉察当下。
正念源于古老的佛教禅修（Meditation）, 但在当前西方应用中已脱离佛教背景，建立一个新的治疗方法，获得医学、心理学、科学界的认可和接受。正念减压创始人卡巴金博士对正念有一个经典的操作性定义：是一种有意地、不加评判地对当下的注意（觉察）。
团辅现场，在带教老师的指导下，大家各自分享奇妙的心灵之旅。在这个过程中，有的人想象自己漂浮在宁静的湖面上，仿佛一切烦恼都随风而逝，感受到内心放松和宁静；有的人脑海中浮现自己和家人在一起幸福快乐的场景，让她感受到家庭的温暖和安全，觉得内心不安和焦虑得到释放，取而代之的是踏实和满足的心情；有的人想象自己漫步在静谧森林中，感受到大自然的芬芳和生机，这种清新和宁静让她感到仿佛与大自然融为一体，内心得到深深抚慰和舒缓；有的人闭上眼睛想象自己站在高山之巅，迎着清风俯瞰整个世界，这种强大和自信的感觉让自己感受到内心的力量和坚定。还有的人在整个正念减压过程中并没能进入状态，内心仍焦虑不安，但没关系，正念减压疗法要求不作任何评判去看待自己的情绪，顺其自然。
正念可以帮助冷静身心，转移对于情绪的察看视角，可帮助舒缓焦虑紧张情绪，停止负面自我对话。当情绪发生时去觉察它，给予它空间，情绪本身并无好坏，允许它按照自己的节奏自由来去，同时带着耐心去聆听它背后的信息。
短短一个半小时的团辅，大家仿佛接受了一次舒适的心灵 SPA，达到良好的放松减压效果。
深圳市妇幼保健院心理综合门诊作为妇女健康科亚专科，在院领导的高度重视和妇女健康科的支持下，目前已初步形成一支含精神科医生、心理治疗师、心理咨询师一体化的专业团队。王月云主任带领团队围绕学科建设和业务发展开展了系列探索性业务工作。
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