怀孕，是许多女性生命中一段特殊的旅程。它不仅关乎一个新生命的诞生，更是一段陪伴和奇迹的开始。因此，在备孕之前，我们需要做一些准备，以确保这个旅程能够轻松又愉快。
备孕妈妈的健康准备
01 体重
实际上，从计划怀孕时，我们就应该开始调整自己的身体状态，为孕育做准备。
有研究表明，孕前的体重对胎儿的出生体重的影响甚至超过孕期增重的影响。因为胎儿并不是主要依靠妈妈的饮食来获得营养的，而是依靠妈妈自身机体的转化。如果妈妈营养不良，体重太低（BMI 指数低于 18.5），会比较不容易受孕，而且营养不良的女性，即使怀孕，流产和早产的几率也会远远高于正常体重的女性。
这里说的健康的体重是指，你的 BMI 指数应该在 18.5 到 25 之间。BMI 指数的计算方法是，体重（公斤）除以身高（米）的平方。
在怀孕前，女性应该戒烟戒酒，并通过合理均衡的饮食和适当的运动，达到正常的体重范围（不要太瘦哦）。身体和心理都准备好了，才能孕育健康的宝宝，享受做妈妈的快乐。
02 口腔保健
怀孕期间因荷尔蒙的改变，孕期口腔环境改变很大，会促使某些致病菌滋长，孕期女性更易出现牙龈炎、牙周病、龋齿、牙齿的摇动度可能增加的问题很容易出现口腔感染，甚至影响到胎儿的健康。所以建议备孕期做好口腔保健，在怀孕前先洗个牙（孕期洁牙是很安全的，但是，一些医生有可能会拒绝给孕妇洁牙）。孕期坚持用牙线，早晚刷牙，餐口清水漱口。
备孕期间需要服用补充剂吗
除了体重，在营养方面，正在备孕的妈妈需要提前补充两种早孕期间非常重要的营养素，以备突然怀孕时的营养需要。因为大部分人知道怀孕时，往往已经怀孕几周了，所以美国疾控中心建议所有的育龄期女性（15-45 岁）都每天补充 400 微克的叶酸。
这主要是为了预防胎儿出现神经管缺陷。但是这种长期补充的建议可操作性不强，可以从备孕时开始补充每天 400 微克叶酸。另一种需要注意的营养素是碘，它是否充足关系到胎儿的神经和大脑发育（影响智力）。从备孕开始，应每天补充 150 微克碘。这是非常安全的剂量。但如果有甲状腺疾病，需要咨询医生。
正在接受一些治疗可以备孕吗？
如果在口服一些药物，比如口服治疗痤疮的异维 A 酸，或者四环素类的抗生素，需要停药一段时间后再怀孕。在用药时，我们需要咨询下医生，是否需要停药后再怀孕。
备孕期爸爸需要做什么？
备孕期的爸爸要少喝酒、戒烟，让准妈妈处于一个完全无烟的环境里，准爸爸吸烟对胎儿的危害很大，包括：婴儿出生后新生儿猝死的风险增加、婴儿出生低体重的风险增加、宝宝患哮喘的风险增加、影响宝宝的肺部和大脑发育等，伤害极大。
头胎二胎间隔多久比较合适？
为了降低妊娠并发症和其他健康问题的风险，在尝试下一次怀孕之前，等待 18-24 个月。怀孕间隔最好不小于六个月，但不超过 5 年的时间比较好。
世界卫生组推荐产后至少 2 年左右再怀宝宝，这有利于把不良母婴结局的发生率降到最低。但是，如果妈妈的年龄已经超过 35 岁，还需要权衡作为高龄产妇会带来的风险，建议等 12 个月再怀孕。
备孕，意味着你即将成为一个美丽的孕妇，怀抱着未来的希望。让我们以健康的身体、美好的心态和全面的准备，迎接新生命的绽放。愿您的备孕之旅充满爱与幸福！
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