腰椎间盘突出越来越常见 越来越年轻化。近日，郑州中医骨伤病医院接诊了一位仅 16 岁的患者，因久坐劳累出现腰臀部疼痛及右下肢疼痛，休息后症状减轻，未重视。后又出现腰臀部疼痛伴右下肢疼痛加重，腰椎活动受限，严重影响日常生活，诊断「腰椎间盘突出」，行椎间盘切除术。
近年来，微创的椎间孔镜治疗腰椎间盘突出症已成为主流，但经常会有人问一些出院后应该如何护理、锻炼等相关问题。
腰椎微创手术（也称为腰椎椎间盘切除术）后的恢复过程通常包括以下关键阶段和注意事项：
术后初期
留院观察：通常术后患者需要在医院观察一周左右，以确保没有并发症。
疼痛管理：术后可能会感到疼痛，可告知医生给予止痛药物。
床位休息：患者需要在床上休息，避免下床活动。
外科伤口护理：保持伤口清洁和干燥，定期消毒更换敷贴。
逐渐活动
物理治疗：医生会建议开始物理治疗（红外线等），以消炎止痛。
渐进性活动：根据医生的建议逐渐增加功能锻炼如：踝泵运动，握拳锻炼，直腿抬高。
避免弯腰和扭曲：在康复期间，要避免弯腰和扭曲腰部，以减少对脊椎的压力。
长期康复
遵循医嘱：严格遵循医生的康复计划和建议，包括药物使用、康复锻炼等。
保持健康体重：维持健康的体重可以减轻对腰椎的负担。
预防再发
学习正确的体位以及正确起床姿势以预防再次出现腰椎问题。
患者的情况都不同，康复时间可能会有所不同。最重要的是，要严格遵循医嘱，按照医生的建议进行锻炼，以确保最佳的康复效果。
如果在腰部症状较重时，医生常常建议佩戴腰围，那为什么要佩戴腰围？该怎样佩戴腰围？腰围需要一直佩戴吗？
病情轻的患者，可在出外时，特别是要较长时间站立或一个姿势坐着时戴上腰围。
平躺时，脊柱没有受到压力，无需腰围保护，制动，影响舒适。
另外，在症状逐渐消退以后，应去掉腰围，开始逐渐恢复腰的正常活动。(一般时间 4-6 周) 最好不超过 3 个月，具体情况听医生建议。
功能锻炼
术后两个月可进行以下功能锻炼：
1、拱桥支撑：以双手和脚撑在床上，全身腾空，胸腹部挺起像一座拱桥；
2、五点支撑：仰卧于平板床，用头、双肘、双足根撑起全身，使背部尽力地腾空、后伸，胸腹部向上挺；
3、三点支撑：将胳膊放在胸前，以头和双足跟支撑，全身腾空后后伸；
4、小燕飞：属于俯卧位的锻炼方法，以上肢向后抬起，头、颈及背部尽量后伸，下肢伸直尽量向后抬起，从而全身翘起，仅腹部着床呈弓形；
每个患者的恢复情况不同，具体以医生建议为准！
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