3 月 14 日是「世界肾脏日」。
小小的一个肾承担了太多！腰酸背痛没精神是肾不好，就连男人那方面能力不行，也是肾的问题……
「肾虚」就是肾脏出了问题？
肾虚属于中医的概念。在中医学理论中，肾为「先天之本」，人体生命力的强弱和肾气的兴衰直接相关。
中医所说的「肾」并非西医的「肾脏器官」，而是一个功能性概念，其功能涉及西医学内分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、血液、神经、运动等多个系统。
这些功能一旦不能正常运转，就会出现如 腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰 等各种「肾虚」症状。
而在西医理论中，肾病是肾脏发生了器质性的病变，包含肾结石、肾炎、肾肿瘤等相关疾病，主要表现为排尿异常、水肿等症状。
那些年，「肾虚」背过的锅！
肾虚 = 性能力不行
肾虚包括性功能减退，但男性性功能减退并不就是代表发生肾虚，引起性功能减退的原因有很多，包括心理紧张因素、年龄增长、服用了影响性欲的药物等，在自己性能力下降时不要单纯以为是肾虚，也不要盲目的进行补肾，应该及时到泌尿外科就诊。
肾虚会腰酸
肾虚会导致腰酸，但并不是导致腰酸的唯一原因。导致腰酸的原因可能是腰肌劳损、腰椎病变等原因造成的，当出现腰酸时，不能简单的归结为肾虚，而没有选择正确的治疗方式。
尿频尿急，一定是肾虚
正常成年人平均排尿白天 3～6 次，夜间 0～1 次，都属正常；喝完水就想尿也不一定是肾虚，可能是 身体不太缺水，或者环境温度低、汗液蒸发少，肾脏承担了更多水分排泄工作罢了。
若尿次明显增多，且每次尿量小于 200 毫升，还动不动就想小便，就可以考虑是不是患了尿频了。
尽管如此，仍不能被直接断定为肾虚，因为尿频还有可能是 尿路感染或者吃了利尿食物 导致。
你的肾还好吗？快来自测
肾是人体非常重要的器官，一旦肾功能受损，就容易牵连其他器官出现问题。因此，我们可以从身体蛛丝马迹的提示，看看肾脏是否需要「检修」。
尿量变化
正常人每天排尿 1000～2000 毫升，平均 1500 毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
尿性状改变
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深。如果 尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查。
水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人早上起来发现 眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题。
脸色发黑
肾是调节内分泌的一个重要器官，维持红细胞的正常运作，肾功能出现问题时，脸色就可能变得暗淡无光，甚至发黑。
皮肤瘙痒
尿毒症患者，由于体内毒素无法代谢，可能引起皮肤瘙痒症状。
血压升高
正常人的血压在 90-140/60-90 mmHg，一旦发现血压升高大于 140/90mmHg，尤其是还伴有眼睑水肿，就应该及时到肾内科就诊，查明病因。
当然，自测症状只是起到了辅助判断作用，判断肾脏健康与否，最靠谱的还是到医院找肾内科的医生哦。
护好肾 关键做好这几点
及时排尿
很多人因为工作学习忙，有憋尿的习惯，如果尿液长期滞留在膀胱中，容易促使尿液逆流至输尿管，引起肾盂肾炎，因此需要及时排尿。
喝白开水
肾脏是人体重要的代谢器官，尿液排泄和废物排放都离不开水的滋养。根据《中国膳食指南》，建议轻体力劳动者每天喝 1.5-1.7 升水，白开水最佳，少喝高糖甜饮。
减少调味品（钠）的摄取
长期高盐（钠）摄取容易造成肾脏负担，平时烹调时调味料尽量少用，并减少或避免使用桌面调味品。
避免来路不明的药物
许多药物由肾脏代谢，滥用药物及一些偏方或成分不明确的中草药补品，都可能存在损害肾脏的风险。
规范治疗慢性病
糖尿病、高血压、高血脂 及高尿酸血症等慢性病可能会引起肾脏功能损害，若有上述慢性疾病一定要接受定期治疗，按时服药，且做 好有效的饮食控制，以减少肾脏功能受损的机会。
参考文献：
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[2] 吉训明. 肾不好的 5 个怪症状 [J]. 人人健康,2015,(07):58.
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[4] 李胜利. 保护肾脏其实很简单 [J]. 现代养生（上半月版）,2020,20(1):41. DOI:10.3969/j.issn.1671-0223(s).2020.01.027.
[5]《肾好不好，看脸就知道！脸上出现 2 种情况，或是肾受伤的信号》39 健康网. 2023-11-11 .
图片来源：摄图网
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