备孕「龙宝」快上车！

在中国传统文化中， 龙一直被视为祥瑞之兆 ， 龙宝宝也被认为是聪明、有福气的象征。

许多父母都希望能生育一个龙宝宝。

因为龙宝宝是一个梦想，一个希望，更是 对孩子「望子成龙」的期盼。如果您也想要龙宝宝，请看过来～

湖南妇女儿童医院备孕指南告诉 您如何轻松上车，顺利迎接龙宝宝！

孕前检查，必不可少 

孕前检查是优生优育和预防出生缺陷的第一道防线，既可以筛查可能导致流产、胎儿发育异常的疾病并及时干预，还能针对遗传性疾病进行咨询和指导。

对高龄女性进行生育力评估，尽可能减少不良妊娠结局的发生。

健康的宝宝是健康精子和优质卵子结合的结晶，所以备孕做孕前检查是必不可少的噢！

女性重点需要检查——生殖系统疾病排查（子宫、输卵管、卵巢）、生殖内分泌疾病排查、甲状腺功能排查、牙齿检查（孕期不能拔牙）。

男性重点需要检查— 精液常规筛查、精子运动轨迹分析、精子畸形率检查、支原体培养及药敏。

排卵检测提高受孕几率

监测女性排卵期，把握住同房时机，是决定受孕成败的关键。

提前 2 个月女性计算排卵期，其中 B 超监测排卵是最直观且准确率高的方法，也是目前医生较为推荐的监测方法。

通过做卵泡检测，可以有效观察到卵泡的成熟度，在卵泡成熟之后同房会提高怀孕的可能性，同时在房事之后要把屁股垫高，有利于精子在宫腔壁着床。

合理膳食搭配

女性排卵期建议每天喝一杯黑豆浆（养出优质卵泡），蔬菜、水果，碳水、肉类都要吃，饮食均衡，早餐一定不能省。

女性还可适当吃些红枣、红豆、花生、枸杞、红糖来改善下气血。

多吃富含铁锌、植物雌激素的食物，咖啡，浓茶、高糖食物、外卖、垃圾食品尽量少吃。

戒烟戒酒  避免熬夜

酒精可能会使受精卵不健全，导致胚胎发育迟缓或者出现畸形，孕妇饮酒可能会对胎儿的神经系统产生不可逆的影响。

备孕期间也应避免熬夜，如果经常熬夜会导致内分泌紊乱，进而影响精子、卵子的质量，降低受孕的概率。还可能影响子宫内膜的正常脱落，不利于受精卵的着床。

因此，建议女性在备孕期间需要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜、戒烟戒酒。

按时补充叶酸和维生素

叶酸具有预防神经管缺陷的作用，需要从孕前 3 个月开始补充，直到孕后 3 个月，最好男女双方都吃。

补充叶酸每天 0.4～0.8 mg，或补充含叶酸的复合维生素。

男性也应该合理补充钙、锌、硒等元素，这些元素能够改善精子质量及精子活力。

合理安全用药

备孕期用药需格外谨慎， 应该避免使用可能影响胎儿正常发育的药物，因为一些药物可能会对卵子或精子产生不良影响，从而影响受孕和胎儿发育，需要注意慎用激素类药物、抗生素类药物、止吐药等。

任何需要用药的疾病，在医生开药之前，记得要和医生说你在备孕状态。

暖宫助孕，促进血液循环

子宫就像房子，如果房子寒冷，种子就不易发芽、着床，更不易发育。暖宫可以缓解子宫寒凉、还可以缓解孕早期的恶心、呕吐等症状，如果你有宫寒，更要做好保暖了。

调整心态 适当运动

最后，在备孕期间要学会调整心态，紧张、焦虑的情绪都不好，应当放缓自己的工作节奏，放轻松，同时也要尽量养成运动习惯，每天 30 分钟有氧运动，如瑜伽，慢跑，散步、打羽毛球等……

因为适当的运动能够改善自己的身体素质，增强免疫力，让新陈代谢有所提升，还有助于缓解自己的紧张情绪，更利于受孕。

「龙」是中国人心中寓意美好、喜爱的生肖，龙年生龙宝是很多备孕家庭的心愿，您如若想赶上「龙宝宝」这班列车，高质量科学备孕至关重要，也请相信自己，相信科学。