期待已久的寒假，终于到来了，放飞自我几乎是孩子们的统一表现行为。在家里就是吃吃睡睡，醒来就是玩，做事也拖拉，对照一下，看看你家有没有。
孩子放假后，懒散到让人崩溃，这就是所谓的假期综合征，那我们应当如何预防呢？
01
具体有哪些表现呢？
生活节奏紊乱
孩子们可能出现晚睡晚起，日夜颠倒，饮食习惯不规律或缺乏节制，如忽视早餐，过度吃零食等。这些生活习惯改变可能导致免疫力下降，疲倦无力，引发身体不适。
学习积极性下降
假期期间，孩子们对学习资料和假期作业的兴趣可能会减弱，甚至可能对相关话题产生抵触情绪，这有可能引发他们与家长在学习上的摩擦。
对电子设备过分依赖
放假期间，孩子们空闲时间增多，纷纷投入电子游戏的怀抱。然而，部分孩子面对家长对电子产品的使用时限管制时，容易产生强烈的不满和愤怒情绪。
情绪波动
在假期中，一些孩子由于缺乏目标，常常感到迷茫和焦躁不安；另一些孩子长时间独自度过，常感孤独和情绪低落，这使得他们在社交场合中显得拘谨和不安。
02
家长该如何引导呢？
为了帮助孩子应对「假期综合征」，家长可以参考以下做法。
假期坚持规律作息家长可以和孩子设定一个相对固定的入睡及起床时间。为了让孩子规律进食，也可以让孩子参与一日三餐的准备工作，协助完成家务，增强孩子的自理能力和家庭责任感。此外，家中应避免储存过多零食。
平衡休闲与学习在安排休闲娱乐的同时，家长可以定期组织一些寓教于乐的活动。比如带孩子参加研学活动、参观博物馆等，在潜移默化中提高他们的学习热情。
家长可以按照学校要求，给孩子安排少量的学习计划，巩固所学知识，也可以适当预习下学期的学习内容。切忌过度安排学习任务，如过多补课或要求孩子超额完成作业。假期不应该变成另一种形式的学校生活，过多的学习任务可能会使孩子感到压力，也不利于维持较高的学习效率。
控制电子产品的使用和孩子一起设定电子产品的使用时间，也可以尝试设立「无屏幕时间」，比如餐桌上或家庭活动时禁止使用电子设备。
限制使用电子产品时，尽量不要仅强调「禁止」，这样容易引发孩子的逆反情绪，而要多强调「可以做什么」，如鼓励孩子参与体育锻炼、户外活动和家庭活动等，让孩子感受到，即使不使用电子产品，也能体会到很多快乐和成就感。
促进社交互动鼓励孩子与朋友多交流，或者安排一些家庭和朋友间的小聚会，帮助孩子维持和发展社交技能。家长要尽量避免让孩子整天独处。
关注心理健康家长不要只关心孩子的身体健康及学业情况，还需要主动了解他们的内心感受和想法，关心他们情绪和社交情况的变化。面对孩子的情绪波动或行为改变，家长要做到多倾听、多理解、少评价、少说教，不要一味指责，要耐心找到孩子出现变化的原因，帮助他们学习合理表达情绪，处理生活、学业及社交方面的困难。
如果孩子持续存在不良情绪，家长要积极寻求专业人士的帮助，如寻找心理咨询师，或到医院精神心理科排查是否存在精神心理疾病。
寒假来临，以下这些安全提示要收好了↓↓↓
防冻、防滑、防溺水安全
注意防寒保暖，预防冻伤。冬季天气寒冷，要适时增添衣服、穿好棉衣裤、棉鞋，戴好手套、帽子、围巾，防止冻坏身体、冻伤手脚，防止感冒；
不要在有积雪、结冰的路面上玩耍，以防滑倒造成摔伤事故；
不捡拾掉入河道等水域的物品，不在江河湖塘边洗手、洗东西、抓鱼虾、捞水草等；
不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长陪伴的情况下游泳；发现同伴溺水，立即呼喊成人帮助，或打 110、120 电话求助，不得盲目施救。
居家消防安全
要在家长的指导下逐步学会使用家用电器，不乱动、乱接电线、灯头、插座等；
不要长时间使用电器，以免发热产生短路，电器设备不用时，要及时切断电源；
教育监管孩子远离易燃易爆物品，不玩火，不携带火种，发现火灾不得盲目上前灭火，要及时报告大人或报警；
遵守烟花爆竹燃放规定，不在小区内的草坪上、燃气管道旁、高压线下、汽车旁、工棚附近焚香烧纸，燃放烟花爆竹；
冬季炭火取暖要注意通风换气，要保持烟道畅通不漏气，防止一氧化碳中毒；
家中可准备灭火器、灭火毯、燃气报警器、逃生绳等消防用品，学会火灾逃生、报警及防灭火知识。
外出交通安全
教育孩子不要单独外出，如有特殊情况，一定要征得父母同意，主动告诉家长自己的去向、内容、同伴和返回时间；
外出时应自觉遵守交通规则，不在公路上跑闹、玩耍；
不在行走和骑车时看手机、听音乐，不在车辆盲区内玩耍；
坐车时，不要把身体任何部位伸出窗外，乘坐电瓶车戴好头盔；
遵守公共秩序，排队等车，车未停稳不得靠近车辆，上下车时不拥挤 ，不乘坐无牌、无证车辆。
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