成年人的世界里没有「容易」两个字，除了——容易秃、容易胖、容易上火、容易失眠、容易情绪差、容易这疼那疼......
所以越来越多的人开始注重养生，比较受欢迎的方式有戒糖、进补、练八段锦等……
如果你有三高怎么办？
三高多发于肥胖、长期高负荷工作、情绪波动较大以及吸烟的人群，运动量少、饮食不当（摄入过多高盐、高糖、高胆固醇、高饱和脂肪酸类的食物）是其主要诱因。
如果你有三高，最基本的是要保持饮食清淡，低糖低脂低盐，禁烟酒，避免情绪波动，少吃或不吃动物肝脏，多吃绿色蔬菜，多喝水，生活规律，不可太过劳累。
如果你颈肩痛怎么办？
年龄越大，身体越接近报废，长期伏案工作、随时随地刷手机等不健康的生活习惯，给颈部、肩部带来了无形的伤害。当出现颈肩痛时，很多人认为没什么大碍，可能是颈椎病或者肩周炎，活动活动就没事了。盲目地贴膏药、擦药酒、按摩，甚至加入锻炼大军，甩胳膊、拉吊环等通通试了个遍，病情不见好转不说，疼痛反而更加严重了。
如果你虎背熊腰怎么办？
虎背熊腰的背后不单是脂肪的囤积，更隐藏着我们的生活习惯和健康状况，斜方肌紧张、颈后大包以及上交叉综合征都可以给人一种虎背熊腰的视觉感。实际上，要想解决这个问题，不仅要靠我们有意识地挺胸抬头，还需要通过一些功能训练来调整肌肉平衡。
如果你有小肚子怎么办？
腹型肥胖就是我们常见的大多数「小肚腩」，久坐、不运动、大量摄入奶茶、糕点等高糖高脂饮食，以及精致碳水化合物等都会造成腹部脂肪的堆积。腹型肥胖与代谢性疾病如糖尿病、高血压、心脑血管疾病、冠心病等密不可分。
如果你手腕疼怎么办？
长期操持家务、反复敲击键盘、鼠标，使手指、腕部关节反复劳作，久而久之就患上了腱鞘炎。腱鞘炎以保守治疗为主，并且经过保守治疗多数可以取得不错效果。
如果你腰疼怎么办？
大部分人上班时不是站着就是坐着，时间久了腰部酸胀疼痛，劳累的时候症状更为严重，甚至早上弯腰洗脸时都会感到不适。相信大部分人的第一反应是腰肌劳损，可是腰痛真的这么简单吗？当然没那么简单！不同的疾病也许有着相同的症状，这在临床上很常见。
如果你膝盖不适怎么办？
膝盖不适属于很常见的一种症状，可以发生在任何年龄段的人身上。一般情况下，膝盖不适的发生与日常姿势不良、肌肉力量差、运动过量、下肢生物力线异常、体重超标等有关，并且很容易发展成为慢性劳损。当然造成不适的原因也不排除半月板损伤、关节炎等问题。
如果你有膝盖不适的症状，可以到医院明确病因后加以治疗，毕竟膝关节磨损是不可逆的，养成护膝意识，对日常行为加以规范，保持正确的姿势，运动有度、控制体重，通过科学锻炼来延长它的使用期限。
供稿人：北大医疗鲁中医院 中医康复科 高宁
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