做好这几点，助力冬季备孕！

秋风渐寒，转眼间我们就要迎来立冬节气了。姐妹们知道吗？冬季可是非常适合备孕的季节。

「冻手冻脚」的天气，却是「小蝌蚪」的春天哦！因为男性精子「喜寒不喜热」，它们在低于体温 2-3 度时发育最快，生命力也最旺盛。冬季备孕还有另一个好处，就是准妈妈如果在冬天怀孕，会在第二年秋季生产。秋高气爽，气温适宜，坐月子身心舒爽，宝宝也不会挨热受冻。

冬季备孕，注意以下几点

1、谨防感冒

秋末冬初气温变化大，而且流感多发，稍不注意就会「中招」，不仅影响我们的身体健康，还会干扰到我们试管备孕和治疗的进程。

姐妹们一定要注意根据天气情况增减衣物，勤洗手，勤消毒，多通风，去人多的地方做好防护。如果不小心感冒了，遵医嘱服药。

与此同时，孕妈妈也要保持心情愉快，情绪放松，这可以增进机体的免疫力，让我们的身体保持健康状态！

2、注意饮食

注意适当多吃优质蛋白，例如鱼类、牛肉、鸡肉等高蛋白脂肪低的肉类。不吃腌制食品，少吃高油高盐的食物。适量补充必需的微量元素，叶酸也可以安排上了，男女双方都要吃哦！总之，荤素搭配，粗细搭配，备孕不累！

3、睡个好觉

充足的睡眠可以为精力和体力赋能，熬夜、作息紊乱会引起内分泌失调，对我们的身体健康和备孕大业都会有负面影响。

冬天睡觉的时候，有些人喜欢使用电热毯。美小护提醒大家，电热毯的持续高温，可能会损害精子和卵子的质量。尤其是试管移植后的姐妹，最好不要使用这类取暖设备！持续高温可能会使早期胚胎的蛋白质变形，通电后的电热毯产生电磁场，影响胎儿的细胞分裂，严重的可能会造成流产。

4、适度运动
冬天冷懒得动，美小护很理解，但还是要提醒正在备孕的姐妹，要保持适度运动哦！子宫悬于骨盆中央，中正、稳定，长期不良的坐姿、动作习惯会撞击骨盆，造成不对称变形，而依赖于骨盆的子宫也会随之倾斜。备孕的女性可适度增加活动，不去寒冷的室外，在室内做瑜伽也是很好的。不仅能强身健体，还能愉悦心情，使肝气舒展。

冬天到了，春天还会远吗？做好这几点，说不定宝宝在春天来临之前就来和你 say hi 了呢！祝愿每一位姐妹都能心想事成、顺利好孕！