经常「打鼾」，要小心是这种病

10 月 12 日

奥运冠军自曝自己呼吸道出现问题

一度吸不进气需终身佩戴呼吸机

登上了微博热搜第一

在不少人的认知中

睡觉打鼾是一种正常的情况

甚至不少人会觉得打鼾代表着「睡得香」

然而实际上

如果经常且持续睡觉打鼾 

往往代表着呼吸道出现了问题

可能意味着你已经患上了

阻塞性睡眠呼吸暂停

严重甚至会导致猝死！

一、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

正常情况下睡眠中我们人体气道是打开状态，气流顺畅吸进与呼出，这种睡眠便是安静无声的状态。

如果气道狭窄、睡觉时气道塌陷或者是舌后缀的情况下就会出现呼吸时气流堵塞，阻碍气体的吸进与呼出，出现此起彼伏的鼾声，甚至鼾声中间还会出现呼吸停止的情况。

这样的状态下你可能患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（Obstructive Sleep Apnoea Hypopnoea Syndrome）。

经研究发现阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（Obstructive Sleep Apnoea Hypopnoea Syndrome）是指各种原因导致睡眠状态下反复出现呼吸暂停和低通气现象，引起低氧血症和高碳酸血症，从而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合征。

其中分为阻塞性（OSA），中枢性（CSA），混合性（MSA）。

OSAHS 发病率在中年人群中占 2-4%，男女患病比例为 2 ：1，多发生于身材肥胖的中年男性。

肥胖（BMI＞30 kg/m2），尤其是重度肥胖（BMI＞50 kg/m2）患者的 OHS 患病率可能 高达 50%。

不过，并非所有肥胖患者都会发生 OSAHS，因此，身材肥胖是导致患有 OSAHS 的主要影响因素，但遗传及有吸烟、饮酒、喝咖啡等习惯也是重要影响因素。

二、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的临床表现

阻塞性呼吸暂停综合征的临床表现为 睡眠时打鼾、呼吸暂停，甚至自觉憋醒。患者鼾声响亮且不规律，会随着年龄的增大，导致鼾声频率有所下降。

早期会出现呼吸暂停症状，患者本人无明显感觉，同时会出现夜尿增多，晨起头痛头晕，白天嗜睡，记忆力下降。

如果患者没有对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征及时控制，会引起多种并发症和全身多器官功能损害。

例如：疲劳驾驶和机动车事故、神经精神功能障碍、心脑血管并发症、肺高压、代谢综合征和 2 型糖尿病，以及非酒精性脂肪性肝病等全身心相关问题出现。

据统计，中国约有 2.4 亿人打呼噜，OSAHS 的发病率约为 19%，随着生活节奏加快和生活压力的增加，打呼噜人群中，OSAHS 的发病率越来越高、年龄层有降低的趋势，35 岁以后发病比率明显增高。

三、如何做好鼾声的自我照护

1. 面对呼吸暂停应当积极重视

早发现，早治疗，早处理。提高对 OSAHS 的认识。了解 OSAHS 相关健康知识，从情绪上解除心理的疑虑，进行放松与正念训练，减少不良情绪的发生。

2. 减轻体重，清淡饮食。

减重是缓解治疗 OSA 最有效方法之一。制定进食计划，以清淡饮食为主，低油低盐、多吃蔬菜水果，减少热量和脂肪的摄入，同时戒烟戒酒；制定运动计划，适当有氧运动。

3. 规律睡眠，改善睡姿。

睡觉采取右侧卧位可以减少憋气和打鼾的症状，临床上指导患者将睡衣的背中央缝制一个球，以此提示患者侧卧位，也是简单有效且易被接受的方法；患者还需建立良好的睡眠习惯，限制白天卧床时间及固定上下床睡觉时间。

4. 使用无创正压通气治疗。

即夜间佩戴呼吸机入眠，无创正压通气治疗可以维持夜间呼吸道通常，改善夜间机体缺氧情况。

5. 其他手术治疗。

可根据实际情况到耳鼻喉科实施鼻腔手术治疗，包括咽成形术、气管切开造口术相关治疗等。

呵护好你的鼾声，还你一个健康的身体，塑造出你的幸福人生。