家有学龄儿童，健康须知打包带走！

新学期即将开始，对于莘莘学子，学习固然重要，但比成绩更重要的是他们的身体。关于学龄儿童的健康，以下事项需要家长关注。

孩子吃的油荤多、价格贵、色香味就是「营养好」么？

学龄儿童学习任务重、体育活动量大，需要更多的能量和营养素，是时候该给孩子们补补身体了。

但是，怎样的膳食安排才称得上「营养好」呢？家长们应根据儿童的生长发育水平和活动量，个体化指导平衡膳食，减少营养不足和营养过剩发生的风险。

平衡膳食是指食物适当搭配，既满足能量及各种营养素的需求，维持正常的体重、血脂和血压，又没有营养缺乏性疾病出现。2011 年美国农业部的「我的餐盘」（My Plate）形象地阐述了这样一个合理的膳食结构。

学龄儿童膳食安排与成人相同，需保证足够的能量和蛋白质摄入。主食宜选择可保留 B 族维生素的加工粗糙的谷类，并且需要提供含钙丰富的食物，如乳类和豆制品。

此外，许多慢性非感染性疾病（如肥胖症、糖尿病、高血压等）均与儿童超重或肥胖相关。为避免肥胖的出现，应选择含饱和脂肪及反式脂肪少的食物。减少人造黄油、奶油蛋糕、油炸食物、炸鸡块等含反式脂肪酸较多的食物摄入。

对于孩子而言，膳食是否合理，是否存在营养不足或营养过剩，需要进行合理科学的营养评估。包括人体测量、临床表现、膳食评价和实验室或生化检查。

正规的体格检查，可以更早地发现问题，并通过及时的调整，让孩子们更健康的成长。

孩子学习成绩不好是因为他「不够聪明」么？

学习活动及能力的发展只是学龄儿童心理行为发展的一部分。儿童全面发展的能力，还包括运动发展、认知发展、语言发展和个性与社会性的发展。

随着儿童成长，他们骨骼肌肉的强度、平衡能力、协调性和灵活性都逐渐加强，并且对事物的认识，逐渐由直觉感性认识向逻辑思维过度。语言能力、自我意识和社交能力也逐渐增强。

这些能力的培养，同样重要。不能仅仅因为学习成绩，或是学习能力评价孩子是否聪明，而是应该更积极地与学校沟通，从各方面培养孩子的能力，促进儿童的心理健康的发展。

但是，如果在孩子成长过程中，出现了一些心理行为的偏离。比如说，情感孤僻、无任何爱好、阅读障碍等等，需要咨询更为专业的医生，及早地诊断与干预。定期的体格检查，可能更早地发现这些问题。

帮孩子养护一口「小白牙」

儿童口腔卫生非常重要。良好的口腔习惯，从孩子长出第一颗牙开始，就应该培养起来。学龄儿童处在乳牙到恒牙的过渡期，养护及预防尤其重要。

众所周知，龋齿会导致咀嚼功能降低，严重时可能会影响到孩子的生长发育。此外，不健康的牙齿，也会影响到孩子的心理健康。如果存在咬合障碍，可能会影响到孩子颜面部的发育。

除了需要教育孩子每日认真正确的刷牙，定期使用牙线，注意口腔卫生以外，还需要与口腔科医生建立良好的联系，定期进行口腔检查。莫等问题严重，再去解决。

我们需要一双「明亮的」眼睛

「耳聪目明」往往用于形容一个人聪明灵巧，反应快。可见，视觉对于一个人的感官是多么的重要。

近年来，儿童近视的发病率越来越高。遗传因素，不良的用眼习惯，用眼过度、调节紧张等等，都是很重要的原因。

培养孩子正确的读书、写字姿势；看书写字时间不宜过久；适当的光线；适当的体育运动；认真做眼保健操；丰富的营养等因素，都可以有效的预防近视。

此外，定期眼科检查，也可以帮助我们更早的发现视力及其它问题。根据不同的情况，可以制定更为合理和有帮助的计划。

作者介绍

吴晓燕

儿科医生

◆ 吴晓燕医生毕业于北京大学医学部临床医学系，获医学学位，随后在中国协和医科大学完成儿科学专业硕士学位的修读。吴医生曾在北大医院实习过两年。2007 年起，吴晓燕医生在北京协和医院儿科担任住院医师，期间曾在北京儿童医院培训一年，完成了北京市住院医师规范化培训。此外，吴医生还在《中华儿科杂志》上连续发表过多篇儿科论著。

◆ 吴医生于 2012 年加入北京和睦家医院，从事儿童的常见病及危重症的诊治，新生儿及早产儿随访，儿童生长发育评估，婴儿期头型评估，营养咨询，疫苗接种等工作。