怀孕后，准妈妈们都会变成「重点保护对象」，尤其是吃的，各种补品都不落下。结果一产检，得了妊娠糖尿病，这是为什么呢？
怀个孕，还会得糖尿病？
这在产科中经常出现这样的情况：孕妈妈们明明没有胡吃海喝，也没有暴饮暴食，但在糖耐筛查中却出了问题。
有数据显示，将近 30% 的孕妈妈都卡在了妊娠糖尿病这一关。
怀孕后，血糖代谢会发生巨大的变化。这不是因为孕妈妈做错了什么，而是怀孕本身就会带来的。更准确地说，是肚子里的小家伙干的。
血糖升高，是为了让胎儿吸收营养
正常情况下，食物中的糖分吸收进入血液，运送到全身。接着，胰岛素会把糖分从血液搬运到各器官、组织，为它们提供能量，血糖也随之降下来。
怀孕后胎儿发育需要糖分，而母亲血糖变高才能把更多养分通过脐带运输给胎儿。所以胎盘会分泌一系列如胎盘生乳素、胎盘胰岛素酶等释放进入母体，制造出胰岛素抵抗的状态。
说人话就是：胎盘的激素让母体血糖升高，才能更多地运送给胎儿。尤其是到了孕中晚期，有些孕妈妈的胰岛素还会分泌不足，血糖更是无法无天。
在人类进化时期，由于大多数时间都营养不足，所以能操纵母亲血糖并输送给自己的胎儿基因，在残酷的自然环境中胜出，世代相传。
可是到了物质丰富的现代情况就不一样了。母亲怀孕后不仅不缺营养，还会大进补，这让本就升高的血糖更是一发不可收拾。
现代生活方式，让血糖更不稳定
由于激素的影响，很多孕妈妈会胃口大开，之前不敢吃的高热量食物统统都招呼上。更别提还有来自长辈的关爱，红烧猪蹄、冰糖燕窝、红糖莲子八宝粥、富含浓浓脂肪的鸡汤鱼汤骨头汤……都是无法拒绝的爱。更加上孕期活动量大大减少，别说缺营养了，连胎儿都嫌能量过剩。
大量糖分涌入血液却出不来、消耗不掉，最终超出身体调节能力的限度，糖尿病就发生了。
预防妊娠糖尿病，可以这样做！
1. 平时体检和首次建档产检，都要查血糖
新版的《妊娠期高血糖诊治指南（2022）》中，推荐「对所有首次产前检查的孕妇进行空腹血糖筛查」。
注意，是首次，这样主要是为了发现在怀孕前血糖已经异常的情况，及时进行干预。
另外在怀孕前，也要重视每年体检一次，尤其是有糖尿病家族史，更需要注意体检项目中的空腹血糖，如果数值异常就要警惕，建议到内分泌科进一步排查，早发现、早诊断。
2. 别怕运动，规律健身好处多多
《指南》中明确提到，运动可以显著降低妊娠糖尿病的发生率。妊娠前和妊娠早期规律运动，可分别使妊娠糖尿病的风险下降 51% 和 48%。
很多孕妈妈和家人担心有风险，不仅不敢运动，连日常活动都小心翼翼的，其实不利于孕妇和孩子的健康。只要没有运动禁忌症，孕妈妈可以每周选择 5 天，进行 30 分钟中等强度的运动。
推荐的运动：步行、快走、游泳、固定式自行车运动、瑜伽、慢跑和力量训练。
不推荐的运动：仰卧等引起体位性低血压的运动、易摔倒、受伤或碰撞类等高风险运动、高温瑜伽等引起体温过高的运动。
如果有条件，也可以在专业孕期运动教练的指导下进行。
3. 坚持健康饮食，别松懈
尽量避免高油、高糖、高热量的饮食，适当增加水果、蔬菜这些膳食纤维丰富的食物，保证谷物、奶制品、蛋类、豆类的摄入。尤其是别在怀孕后突然放肆，对高糖高油食物大开杀戒，打血糖一个措手不及。
孕妈妈不仅自己要管住嘴，家人也要少投喂一些高热量食物哦～
4. 孕前孕后，控制体重
孕期体重长太快或者太多都不是好事，孕期较健康的总体重增加和各阶段体重增长目标。
具体可以参考下图：
其中 BMI = 体重（kg）除以身高（m）的平方，比如身高 160 cm，孕前体重 55 kg，则其 BMI = 55÷1.6÷1.6 = 21.48。
5. 已经妊糖了，要积极控制
如果孕期诊断为妊娠期糖尿病，就要对自己再狠一点：管得住嘴，迈得开腿，下得了手（认真测血糖）
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