「大姨妈」作为广大女性朋友又爱又恨的「亲戚」，「脾气」特别古怪。
有的月经每月光顾 3 天，有的却要 7 天才干净；有的月经每隔 21 天左右就会光顾一次；有人却要 35 天后才姗姗而来。
这些到底正不正常呢？什么样的月经才算正常？月经不调是是身体哪些疾病的信号？
今天，我们请到了成都京东方医院妇产科副主任医师王晓莉医生为大家科普。
月经是否正常
看这四个标准
王晓莉医生介绍，在她的门诊中，约 50% 的患者是因为月经问题前来就诊。月经不调已经成为影响女性健康的大问题。那么，我们该如何判断自己的月经是否正常呢？其实很简单，只要看下面这 4 个标准：
1、月经量
月经量指的是每次月经流失的血液总量。正常情况下，这个量应该在 5～80 毫升之间。
那么如何判断自己的月经量呢？一个简单的方法是：如果月经量少于矿泉水瓶盖，就是小于 5 毫升，如果每两个小时浸湿一片日用卫生巾，就是大于 80 毫升。
2、周期性
周期性指的是相邻两次月经第一天之间的时间间隔。正常情况下，这个间隔应该在 21 到 35 天之间。如果小于 21 天，就是月经频发；如果大于 35 天，就是月经期延迟。
3、月经期
月经期指的是每次月经持续的时间。正常情况下，这个时间应该在 2～7 天之间。如果小于两天，就是月经期过短；如果大于 7 天，就是月经期过长。
4、规律性
是指两次月经的周期变化不能大于 7 天。如果你的月经周期一会儿 24 天，一会儿 38 天，就是不正常的。但如果你的月经周期始终很短，只有 24 天，或者始终很长，长达 38 天，那就是正常的。
如果觉得上面的文字太复杂，可以直接看简版哦：
王晓莉医生提醒，上面的 4 条标准，只要有一条不符合，就是月经不调。但是如果只有一个月出现了异常情况，不用过于紧张，可能只是偶然因素造成的，可以继续观察；如果连续三个月都出现了异常情况，就需要及时就医。
月经出现这些情况
要警惕这些疾病
除了上面的 4 条标准之外，我们还要根据自己的年龄段，注意一些特殊的症状。如果出现了下面这些症状，可能是一些妇科疾病的信号，要及时就医。
青春期女孩
青春期女孩刚刚开始来月经，由于身体还在发育，内分泌还不稳定，所以月经不调是很常见的现象。但是，如果出现了下面这两种情况，就不能掉以轻心了：
1、出血时间长
如果月经持续超过 7 天，面色苍白伴有头晕、乏力等不适，可能是功能失调性子宫出血病，即青春期功血，需要尽快就医。
2、初潮之后，长时间不来月经
初潮以后，超过三个月不来月经，这种情况可能存在子宫内膜病变的情况，需要医生及时干预。
围绝经期女性
围绝经期是女性绝经前后的一段时期，从月经紊乱开始到月经停止后一年为止。这个时期的女性卵巢功能逐渐衰退，月经也会出现紊乱。但是如果出现了下面这两种情况，就要引起注意：
1、月经频发
如果月经周期缩短到 21 天以下，需要考虑子宫肌瘤、子宫腺肌病、子宫内膜病变或者是由于卵巢功能出现排卵问题。需要由专业的医生来进行判断，并进行相应的治疗。
2、突然来月经
如果已经绝经两三年后，突然又出现阴道出血，这可能是妇科恶性肿瘤的信号，需要立即就医，做详细检查和诊断。
育龄期女性
育龄期女性一般卵巢功能比较稳定，月经也比较正常。但是如果出现了下面这两种情况，就要提高警惕：
1、连续三个月以上月经不规律
可能是子宫内膜息肉、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征、先兆流产、排卵障碍性异常子宫出血等情况。
2、药物引起月经不规律
如果服用了紧急避孕药或者其他激素类药物后，导致月经推迟或者提前，或者出现少量阴道出血等异常情况，需要及时就医。因为药物会干扰内分泌平衡，造成月经紊乱，并且也有可能避孕失败。
服用孕激素类药物或是放置宫内节育器也可能导致点滴出血，需要多与医生沟通寻求帮助。
预防月经不调
做好这 6 点
1、保持心情愉悦
心情对月经有很大的影响，压力过大或者情绪波动过剧都会导致内分泌失调，从而引起月经不调。所以，我们要学会调节自己的心情，遇到困难或者烦恼时，要适时找人倾诉或者寻求心理医生的帮助。
2、合理饮食
饮食对月经也有很大的影响，饮食要健康合理，三餐按时吃，食物多样化。尽量少吃或者不吃高热量、高脂肪、高糖的食物，比如薯片、薯条、奶茶、油炸食品、巧克力蛋糕等。这些食物会增加体重和血脂，影响卵巢功能和内分泌平衡。
如果月经量偏多的女性，有一点点贫血，可以适当吃一些富含铁的食物，比如动物肝脏、血制品或者红肉等。这些食物可以帮助补充失血造成的铁质缺乏。
3、适当运动
运动对月经也有很大的影响，适宜的运动可以促进血液循环，调节内分泌平衡。但是运动量要适中，一般来说，每周要运动 4～5 次，每次 30 分钟左右，身上微微出汗即可。不要运动到筋疲力尽或者气喘吁吁，运动量过大可能会影响内分泌，反而影响月经。
4、控制好体重
体重对月经也有很大的影响，过胖或者过瘦都会导致月经不调。过胖会导致雌激素水平升高，影响排卵和子宫内膜正常变化；过瘦会影响卵巢功能，引起内分泌紊乱。所以体重要保持在正常范围内，亚洲女性的体重指数（BMI）正常的是 18.5～23.9。
BMI 是用体重除以身高的平方得到的一个数值。比如一个人体重 50 公斤、身高 1.6 米，则 50÷(1.6x1.6)≈19.5。
控制体重的方法就是前面两点：合理饮食+适当运动。
5、作息规律
作息对月经也有很大的影响，作息不规律会打乱生物钟，干扰内分泌节律，导致月经不调。所以我们要保持良好的睡眠习惯，尽量不熬夜，每天保证 7～8 小时的睡眠时间。如果习惯了每天都在 12 点钟睡觉也可以，关键是要规律，不要时差变化太大。
6、科学避孕
要选择合适的避孕方式，比如全程使用安全套，它是不干扰内分泌的。也可以服用短效避孕药，不仅可以有效地避孕，还可以保护内分泌平衡。
不建议大家把紧急避孕药当成常规的避孕方式，它对内分泌的干扰实在太大，而且避孕失败率偏高。更不用说不避孕或者胡乱避孕，如果意外怀孕去做人流打胎，这样对身体，尤其是生殖系统真是毁灭性打击。
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