想生龙宝宝的妈妈，这些事儿可以提上日程了！

转眼已快下半年，想要生个「龙宝宝」的妈妈，可以把备孕的事儿提上日程了～

如果现在备孕，7-9 月怀孕，孕中晚期就可以避开炎热的夏天，分娩也正好赶在龙年春季，坐月子也会轻松一些～

当然，在怀孕前需要做好充分的准备！

国际顶尖期刊《柳叶刀》曾发文呼吁：从夫妻自我意识准备怀孕开始，就要充分控制不利于健康怀孕的各种危险因素。 

道理都知道一二，但真到自己备孕时，还是会担心：

能不能如愿怀上宝宝，能不能怀上健康的宝宝

结婚第二年，一心想备孕生个「龙宝宝」的 @文静，为此找 AI 聊了聊，我们也邀请到美中妇科医生王燕，和大家一起看看 AI 给@文静的回答，也听听王燕医生会给备孕姐妹们一些什么好的建议！

王燕副主任医师

吉林大学白求恩医学部硕士

从事妇科/妇科肿瘤临床工作 10 余年

Q1: 想要生个龙宝宝，我该做哪些准备？

AI：2023 年备孕龙宝宝是非常不错的选择，以下是一些备孕需要准备的事项：

规划怀孕时间：想要生出一个健康可爱的宝宝，至少要提前 3-6 个月开始准备

检测血糖：准妈妈备孕前要做糖耐量试验，以检测血糖值

健康饮食：备孕期间要加强营养，适当补充营养素

适量运动：备孕期间要适量运动，把身体调节到最佳状态

生殖系统检查：备孕男女双方都需要进行生殖系统检查，以确保生育健康和安全

王燕医生：

AI 的解答很客观，也比较全面，它提到一点：备孕前检测血糖。

血糖异常对怀孕会造成明显影响，无论是低血糖还是高血糖都有可能对母体和胎儿产生严重影响，一般我们是在孕 24-28 周做糖尿病筛查，如果能够在怀孕之前就检测血糖，判断有无高危因素，或者是否存在糖耐量受损，怀孕前就可以有针对性地进行干预，会对母体和胎儿有更好的保护。

Q2: 那我该如何规划怀孕时间呢？？

AI：备孕期间如何规划怀孕时间是一个很重要的问题。

提前 6 个月——双方孕前检查，根据医生建议调养身体；

处理口腔问题例如拔智齿、洁牙等，怀孕后激素变化，会让孕前没有根治的口腔疾病状况更严重；

停止服用避孕药、助眠药及有致畸风险的药物。

提前 3 个月——营养剂跟上，例如叶酸、维生素等，卵子生长周期是三个月，所以营养补充是刚需；

调整生活作息，早睡早起不熬夜；

戒烟戒酒，长期吸烟喝酒 JZ 和卵子的质量差；

制定运动计划，每天运动半个小时以上；

饮食注重营养科学；

家里养宠物的需在备孕前做弓形虫检查，定期给宠物驱虫。

提前 1 个月——选择一个适合受孕的时间，一般而言最佳受孕时间是在排卵后 12-48 小时内，可通过月经周期、基础体温、排卵测试等方法来预测排卵时间。

此外，备孕期间还应注重心理健康，保持积极乐观心态，缺乏自信、担心、焦虑等负面情绪会影响受孕几率。

总之，备孕期间规划怀孕时间，需要综合考虑自身情况和科学方法，保持健康的生活方式和积极乐观的心态，才能更好地受孕。

王燕医生：

AI：关于备孕叶酸的补充，有不少妈妈问是不是一定要吃满 3 个月才可以备孕，其实这个时间没有特殊的要求，不同的指南推荐时间不同，部分指南推荐在尝试受孕前 2-3 个月开始补充叶酸， 也有些指南推荐至少在尝试受孕前 1 个月开始补充，所以只要我们有准备 怀孕的打算了，就可以开始补充叶酸了， 并且 建议在备孕期和整个妊娠期都补充叶酸，因为它 可以预防胎儿的神经管缺陷，以及降低其他先天性异常和胎盘早剥的风险。

王燕医生：

叶酸有两种，普通叶酸和活性叶酸，我们更建议妈妈选择 活性叶酸，因为它 是人体可以直接吸收利用的 5-甲基四氢叶酸，不需要经过肝肾代谢，生物利用度很高， 而普通叶酸需要一系列的反应活化才能转化成可以被人体吸收利用的活性形式，人群中存在一定比率的叶酸代谢基因异常，不能保证补充量可以满足正常所需。

Q3: 我是不是要吃胖点再怀孕？备孕饮食营养要注意什么？

AI：备孕期间是否要增肥，需要根据自身体重来判断，如果体重一直处于标准范围（BMI 在 18.5-24 之间），备孕期间不必刻意增肥。

如果太瘦的话，可能会由于雌激素水平过低而影响受孕几率，需要适当增肥。

备孕期应采取健康的饮食方式，保证摄入足够的营养素，以支持受孕和健康胎儿的发育。

1. 饮食多样化，保证营养均衡；

2. 增加铁的摄入，因为孕期女性血容量增加，胎儿生长也需要铁元素；

3. 增加碘的摄入，规律食用碘盐，同时可以每周再摄入一次富含碘的食物，如海带、贻贝等；

4. 根据个人情况补充其他营养素，如钙、维生素 D、蛋白质等。

总之，备孕期间的饮食应多样化，保证摄入足够的营养素，同时应注意减少高糖、高脂肪、高盐等不健康食品的摄入。

王燕医生：

值得强调的是，备孕期体重过重也会 有不良影响，因为体重过重会造成体内雄激素升高，诱发多囊卵巢综合症等，导致排卵不规律甚至不排卵，从而引起不孕，另外体重过重与不良妊娠结局相关（如先天性异常）；

同时，体重过重会增加怀孕后孕期合并症, 如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病的风险。

因此，建议备孕阶段通过饮食、运动等控制好体重。

关于运动，建议备孕期间男性和女性都应养成良好的运动习惯。

女性在运动前先咨询医生或专业人士，了解身体情况和适宜的运动方式，因为不是一种方式能适合所有女性。

同时注意运动不要过量，避免过度劳累和受伤。

Q4: 如果每年做一次常规体检，还需要做备孕检查吗？

AI：需要，备孕检查不同于常规体检，其主要目的是检查生殖系统和遗传因素。

虽然常规体检包含了一部分孕前检查的项目，但备孕检查更加系统和全面，包括优生系列、免疫抗体、乙肝五项、梅毒艾滋病抗体、男方精液常规等。

此外，备孕检查需要夫妻双方共同进行相关项目的检查，排除可能存在的不利于生育的疾病，并得到专业医生的孕前指导，这也是孩子终身健康的基本保障。

孕前体检最佳时间是怀孕前 3 至 6 个月，夫妻双方应同时进行。因此，如果您准备怀孕，建议您进行孕前检查，以确保您的健康状况最佳，为优生做好充分的准备。

王燕医生：

备孕男女双方的检查更注重生殖系统检查。结合家族性遗传疾病史，选择性做染色体相关检查，排除 部分 遗传疾病 隐患。

如果女性 既往没有进行规范的宫颈疾病筛查，建议孕前检查，排除宫颈病变再开始备孕。其他有些和怀孕 密切 相关的检查，比如输卵管 通畅度 检查、卵巢储备功能检查等，可以在充分了解 自身身体 情况 ，以及必要时咨询医生后特异性 选择。

男性最好做一个泌尿系统全套体检，不仅包括 JZ 质量测试，还应检查外生殖器、精索静脉曲张等，排除相关疾病。

备孕没有标准答案，虽然 AI 给的建议很全面也很客观，但仍建议备孕双方都能到医院，获得医生有针对性的指导～

如果怀上了，别忘了到医院做早孕检查，确认是宫内妊娠等，这一点尤其重要！

希望大家都能成功备孕龙宝宝，并且生下一个健康、可爱的龙宝宝！