急救科普：快趁「热」收下这份防中暑急救「秘籍」

高温预防中暑

夏日里，烈日炎炎，如果长时间在太阳下暴晒，或者长时间在没有防暑降温措施的高温环境里工作，或者室内空气不流通，过于闷热，体内的热量又不能向外散发，都有可能会引起中暑。特别是老年人、孕产妇、孩子或者患有慢性疾病，身体过分疲劳的人，更容易发生中暑的现象。高考即将举行，广大考生也要注意防中暑哦。

01 中暑症状

1、先兆中暑：头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

2、轻度中暑：除先兆中暑症状外，体温在 38℃ 以上，面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，可恢复正常。

3、重度中暑：也称热衰竭，主要为皮肤湿冷、恶心、呕吐、瞳孔扩大、腹部或肢体痉挛、脉搏快，常有晕厥、昏迷、高热甚至意识丧失。这是中暑中最严重的，如不及时救治将危急生命。

02 中暑预防

1、当在高热环境的户外进行活动时，需戴帽子或打伞，做好个人防护，避免阳光直射；

2、尽量穿浅色的衣物；

3、需注意尽量在通风的环境下活动；

4、体力劳动者，在户外做高强度的体力劳动时，必须保证适当的饮水，最好可以用冰镇的冰糖绿豆水，还可以用冰镇糖盐水，还可以服用藿香正气水、人丹等，能起到预防、治疗中暑的作用。

03 急救步骤

牢记中暑急救五大步骤：

急救口诀，「一移，二敷，三喝，四擦，五降」方便助人自助。

「一移」 ：通风散热。迅速脱离高温环境，将中暑者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣服扣子，以利于呼吸和散热。

「二敷」： 先温再凉给头部降温。需要循序渐进，先用温水敷，后改用冷水、冰水敷。

「三喝」 ：补充电解质。饮用淡盐水，补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

「四擦」 ：冷水擦身。当高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

「五降」： 物理降温。当中暑者体温高达 40℃ 以上，出现昏迷、抽搐等症状时，要快速、有效、持续地降温，重点注意颈部，腋下，大腿内侧降温；同时拨打 120，尽快把人送到医院急诊科就诊。