随着全国疫情防控的全面放开，各地的旅游业迎来大爆发，「大学生特种兵式旅游」、「淄博烧烤」等刷爆了各大平台，小伙伴们每到达一个旅游城市后，几乎是从早逛到晚，从早吃到晚，网红店、网红甜品、路边的小吃摊、小吃一条街统统打卡一遍。
这一天吃八顿的节奏，胃有 128 G 吗？
面对一颗想出去浪的心，我们非常理解，但是，我们的胃就一个，撑坏了胃，吃坏了肚子，吃苦的还是自己呀！
五一小长假马上就要来了，我们特意整理了外出游玩饮食攻略，助大家安全出行，安心游玩。
- 旅游外出就餐时建议选择正规、干净卫生的餐饮店，就算是街边的小吃摊，也要选择制作过程干净、材料新鲜的。
- 尽量不选择生腌、生吃海鲜及生肉等，选择已加工的熟食会安全很多。生吃不光有感染寄生虫的危险，如果材料不新鲜，还容易引起急性胃肠炎等疾病。
- 冰冻、冷饮制品要少吃。旅游时，难免会打卡当地的网红奶茶店、甜品店；或者因天气炎热，大量饮用冰冻的矿泉水或饮料。
- 需要提起注意的是，过冷的食物及饮品容易刺激我们的胃肠道黏膜，造成胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。
- 吃什么都要适可而止，最好按照一日三餐的进食时间规律进餐。避免过饥或过饱。
外出旅游时，建议大家可随身携带一些常用药，以备不时之需。
藿香正气口服液：
具有解表化湿，理气和中的作用，适用于感受寒湿之邪引起的腹痛、腹泻、呕吐等，如进食生冷冰冻后出现的腹痛、腹泻。
尽量选择不含酒精成分的藿香正气口服液，小朋友也能用（藿香正气水成分一般会有乙醇）。
保济口服液：
具有解表，祛湿，和中的作用，消食导滞，行气祛湿，适用于腹痛吐泻，恶心呕吐，肠胃不适，消化不良，晕车船等，作用力度不强，特别是儿童像感冒初期，稍微有点积滞的情况，或者积食有化热倾向的是比较适合的。（内含薄荷，蚕豆病患儿慎用）
保和丸，大山楂丸：
消食导滞能力较强，适用于成人引起的饮食积滞，如进食大量肉类、高蛋白等难消化的食物后引起的腹胀、腹痛，消化不良等。
四磨汤口服液：
具有顺气降逆，消积止痛的功效，适用于气滞、食积引起的腹痛、大便不通、便秘等症状。
健胃消食口服液：
具有健脾胃、消食积的功效，适用于素体脾胃虚弱导致的食积，成人也可选用健胃消食片。
口服补液盐 III：
预防和治疗腹泻引起的轻、中度脱水，并可用于补充钠、钾、氯，能调节肠道水、电解质平衡，补液又止泻，可用于各种病因和各年龄患者的腹泻治疗。外出旅游时，如发生轻微的腹泻，可用于及时补充液体预防脱水，如腹泻症状严重，还是要及时在当地专业医疗机构就诊。用法：1 包兑 250 ml 温水，分次服用。
温馨提示：如果外出游玩时，身体出现明显的不适症状，还是要及时就医的。
「目之所及皆是我的风景，步之所量皆是我的世界」希望在高强度的「特种兵式旅行」之下，大家既能够收获风景，也能保证健康，健康出游，平安归来。
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