不做「糖妈妈」——警惕妊娠期糖尿病

妊糖的出现和饮食习惯有很大关系，如果孕妈每天「买买买」（摄入高油、高糖、高脂的食物），胰岛的工作压力增大，便会导致糖耐量受损。那么，当妊糖出现之后，该怎么办呢？

合理控制「买买买」——调整饮食

部分妊糖孕妈调整饮食后，血糖能够得到较好控制，具体饮食调整需要在专业营养医生指导下进行。

• 依照【健康饮食金字塔】的建议比例

• 定时定量

建议一日 4-5 餐，每餐七八分饱即可

• 避免进食高糖食物

爱吃甜品的孕妈可以用代糖调味

• 选用低脂含量的食物，并采用低脂肪烹调方式
• 减少食用加工及腌制食物
• 多食用高纤维的食物，如蔬菜、全谷物等

运动、进行血糖监测

运动有助于调节血糖水平，建议每次运动 30 分钟，每周 3-5 次，比如快走、游泳、孕妇瑜伽等都是不错的孕期运动。

同时医生会就检测血糖的频率给出建议，以确保血糖保持在目标范围内。

请「临时工」——注射胰岛素

当调整饮食、增加运动之后，血糖还是没有得到很好控制的时候，就要进一步寻求药物干预，注射胰岛素。

胰岛素作为大分子物质，不会透过胎盘影响胎儿，是治疗妊娠糖尿病的有效手段。

总的来说，孕期要适当控制饮食和体重，不可过度进补、胡吃海喝。

如出现血糖问题，应及时咨询医生，配合治疗。