俗语说得好,「不见其人,先闻其声」,嗓音是人的第二面孔。随着生活节奏加快、社会交流日益频繁、环境污染等原因,
嗓音疾病逐年增多,极大地影响人们的生活质量和身体健康。
今年 4 月 16 日是第 21 个世界嗓音日,主题为「YOUR VOICE MATTERS」
声带是我们的发声器官,当您出现声音嘶哑、发声疲劳或费力、咳嗽、咽喉疼痛、异物感、灼热感等咽喉不适的时候,往往提示声带的病变,最为常见的是慢性声带炎、声带小结和声带息肉,其次为声带白斑、声带任克氏水肿、喉癌等。多因不良生活习惯和不良发声方式引起,所以科学的嗓音保健可以达到预防嗓音疾病的作用,特别是对于职业用嗓人群(教师、歌唱者、播音员、主持人等)来说尤为重要。
良好饮食习惯
良好生活习惯
良好发声方式
声带炎、声带小结及较小息肉一般可通过嗓音保健及嗓音训练等保守治疗达到治愈,较大息肉可通过手术切除及嗓音训练的综合治疗。
以声带息肉为例,规范的综合治疗包括:术前良好的健康宣教及术前评估;显微镜下精细化手术操作;术后科学的嗓音训练。
通过嗓音评估可预估声音严重程度。
采用多维度分级评估标准,根据嗓音的音高、响度、音质、持续时间等进行评定。最常用的:GRBAS 分级、CAPE-V 分级。
通过专业的声学分析软件对嗓音信号的物理声学特性进行客观分析。常用的声学软件:MDVP(Muti-dimensional Voice Program),ADSV(Analysis of Dysphonia in Speech and Voice),VOC (Voice Diagnostic Center)Ling Waves。
结合科学的嗓音训练可从病因上治愈,减少复发。
1. 放松训练:喉外肌轻柔按摩及颈部肩部放松伸展练习;
2. 腹式呼吸:可平躺或坐位练习腹式呼吸,缓慢放松经鼻吸气时腹部逐渐隆起,呼吸时腹部逐渐回收,呼气时可发「S」音;
3. 共鸣练习(吹吸管、哼鸣等);
4. 颤唇练习;
5. 气流轻声练习;
6. 词语练习:吹吸管、共鸣及颤唇练习后可发词语,如共鸣后接「mo」「mi」「ma」等「m」开头的词语;
7. 念句子、诗句、段落、对话等练习,习得的方法用于言语交流,及时纠正发声。
通过以上方法,完美嗓音您值得拥有!
好文章,需要你的鼓励