相信有不少朋友喜欢在每天上下班途中，戴上耳机听歌、刷短视频，给自己营造一段「精神独处」的时间。然而长时间戴耳机会损害听力，而且伤害不可逆。
据世界卫生组织的统计，全球大约有 11 亿青少年因使用智能手机以及配套耳机等设备面临听力损伤的风险。我国突发性耳聋的发病年龄也有年轻化的趋势。
听觉是如何产生的？
当声波震动到毛细胞，上面的听觉毛细胞即可发生弯曲、变形、刺激听神经纤维，并传到大脑皮质颞叶，才能产生听觉。因此毛细胞是听觉反射弧上的重要环节，如果毛细胞遭受损伤或破坏，听力就会出现障碍，严重者甚至会产生耳聋的风险。
佩戴耳机是如何损害你的听力的？
当外界声音过于嘈杂时，我们会不自觉提高耳机的音量，此时外界的声波进入耳朵，会先被耳膜转化为震动，继而被听小骨传到内耳的耳蜗，然后由耳蜗里的毛细胞将震动转化为神经信号，传递给大脑。而耳机过大的音量会让耳膜和听小骨产生更强烈的震动，剧烈震动会直接损伤耳蜗毛细胞。
人体的内耳约有 15500 个听觉毛细胞，受损后不能再生，所以损失一个就少一个，失去毛细胞会让声音传输受影响，听力因此不再完整。
听力损害要早干涉早预防
听力损失不像其他疾病一样来势汹汹，容易被察觉和重视。有网友说有一段时间发现自己接电话时听不清，还以为是手机坏了，结果不知不觉中你的听力可能就越来越差，最终导致「噪音性耳聋」。无论是儿童还是成人，听力损失以后的干预应该越早越好，两周以内是最佳治愈时期，一个月后治愈难度将会明显加大，三个月后治愈的可能性微乎其微。所以从临床上讲，听力损失三个月后听力恢复的可能性非常小，出现突发性耳聋要尽早就医，否则可能导致永久性耳聋！
使用降噪耳机是不是就没有听力损害的风险了？
不戴耳机不习惯，戴了又怕伤听力，那么戴降噪耳机是不是两全其美的好办法？耳机商家宣传的所谓「主动降噪」功能是指降噪耳机发出与噪声相位相反的声音，在耳内与噪声形成干涉而抵消噪声，它能消除日常生活中的常见噪声，但又不会影响紧急情况下尖鸣的喇叭等警示音。有相关专家强调，即使是降噪耳机，耳机里声音输出过高也有可能损伤听力，降低耳道中的噪音才是保护听力的王道。
如何判断自己耳机里的声音会不会损害听力？
如果出现以下情况，那就说明你耳机里的音乐声太大了（以下情况需注意）：
1、需要提高自己的声音才能被自己听到
2、听不到或者听不清楚三步以外的声音
3、取下耳机后觉得周围的声音都是闷闷的
4、会觉得有耳鸣或耳朵疼痛
怎么正确使用耳机呢？
常戴耳机听音乐的人应遵循 60-60 原则，即听音乐时音量不要超过最大音量的 60%，连续使用耳机的时间不要超过 60 分钟。出现短暂性或长期耳鸣后应及时停止佩戴耳机并及时至正规医院就医并测试听力以便及时发现是否有隐性听力损失，做到早重视、早发现、早干预、早治疗。
温馨提示
常常佩戴耳机的朋友们，请合理的安排使用耳机时间的同时，也请别忘了，定期做听力检查。
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