安眠药，也就是镇静催眠药。
本品白色或类白色结晶性粉末，无臭，味微苦。
常见的安眠药有佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮，三唑仑等。
对于没有失眠困扰的人，对安眠药的印象及了解，大多来自影视剧或社会新闻。
隐约间，让人感觉：安眠药不是个「好东西」。
而失眠的人对安眠药的看法则分成了两派。
一派认为：安眠药好呀，吃了就能改善睡眠。
另一派则认为：「是药三分毒」，安眠药肯定也有很多副作用，拒绝吃安眠药。
那么，对于失眠的人来说，服用安眠药究竟是「好」还是「坏」？
01. 第一次吃安眠药，她后悔了
经历了 3 年慢性失眠的朱丽，从大四 开始失眠。
那时，她还不太清楚自己失眠的原因，也许是因为通宵做毕业设计，或是睡前常想找工作的事，才导致失眠。
而后失眠总是隔三岔五地找上门，使朱丽夜间难以入睡，有时半夜醒后难以入睡，白天起床后感到心慌气短、筋疲力倦，啥事也做不了。
失眠有一段时间，朱丽听朋友介绍去做了针灸和理疗，但次数多了，效果也不佳。
在失眠折磨中，朱丽终于下定决心接受专业的治疗，但仍抗拒吃药，因为她听说吃药对身体不好。
但朱丽失眠情况越来越严重，严重影响生活，于是在男朋友的劝说下，她听取医生的建议，尝试服用安眠药。
在药物治疗下，朱丽感觉自己的失眠症状正慢慢消退，胜利似乎就在不远处，她这才明白遵医嘱吃药是正确的。
02. 第一粒安眠药，让他如获新生
今年 31 岁的严秋，从大学开始失眠至今已 10 年。
二十岁出头的严秋觉得晚上睡不着，白天就找空余时间补觉，能「捱得过去」。
现在，他上了年纪，力不从心，只好放弃挣扎，走进了睡眠门诊。
对于正念团体治疗、认知行为治疗，他很配合地完成，但对于服药却还是心有芥蒂。
当他服下第 1 粒佐匹克隆之后，随之而来 6 小时的「昏睡」，让他感觉自己获得了第二次「新生」。
（注：文中提到的朱丽、严秋均为化名）
对此，深圳市康宁医院睡眠医学的林苇森医生表示，短时间的急性失眠通过合理地调节作息能够逐渐好转。
但 持续超过 3 月的慢性失眠，对生活和工作带来严重的影响，则需要使用安眠类药物干预治疗。
尽管服用安眠药，可能会带来药物依赖、嗜睡、乏力等不良反应，但合理使用安眠药，能让它利大于弊。
03. 服用安眠药前，要先知道这七点
01 不把安眠药作为第一选项
失眠后，应先积极调整规律的作息习惯，适当宣泄精神压力，放松心情，听听轻音乐等。
如经过改善效果不明显，实在」难熬「时，再在正规医生的指导下服用助眠药物。
02 选择合适的安眠药
失眠存在不同症状，需要在专科医生评估后遵医嘱服药，而不是听谁说什么药好就跟「跟风吃药」。
03 服用安眠药，禁止喝酒
酒后服用安眠药，会使人反应迟钝、昏睡，甚至昏迷不醒，呼吸及循环中枢也会受到抑制，出现呼吸变慢、血压下降、休克甚至呼吸停止而死亡。
04 不建议半夜加用安眠药
无论是半夜醒来还是直至半夜也睡不着，都不建议加用安眠药催眠。
如果夜间药物剂量过大，可能出现呼吸抑制等严重后果，并且夜间加用安眠药容易导致次日出现头晕、肢体乏力等不适。
05 不随意自行调整药物剂量
安眠药的剂量调整需谨慎，突然的减药或停药可能出现停药反应，如躯体不适、烦躁、反跳性失眠等。
06 注意是否存在其他睡眠障碍
如伴有其他睡眠障碍，需谨慎使用安眠药。
安眠药属于镇静催眠药，有肌肉松弛作用，若存在睡眠呼吸暂停的人群使用安眠药，可能会加重睡眠呼吸暂停症状。
07 定期到医院就诊
对长期服用安眠药的人群，需定期至医院就诊，专科医生综合评估睡眠情况、躯体情况，根据病情调整药物方案，降低药物成瘾等药物使用风险。
04. 治疗失眠，药物只是辅助，更重要的是「自律」
治失眠，要养成良好规律的睡眠习惯：
按规划的时间上床睡觉，每天同一时间起床，1 周 7 天雷打不动。
避免做白日梦白天打盹或小睡。
规律锻炼，但避免睡前 3 小时剧烈活动。
避免饮酒、喝浓茶、吸烟、喝咖啡或含酒精和咖啡因的饮料，尤其是在下午 4 点以后。建议下午茶不要拖到 4 点。
规律进食，睡前不大吃大喝，也不吃不易消化的食物，当然空腹也是不行的。
别把烦恼带到床上，不要试图「努力」入睡。
睡前至少 1 小时内，不做容易引起兴奋的脑力活动，或玩手机、电脑等电子产品。
确保卧室环境舒适，安静且黑暗，温度适宜。
把能看到时间的东西，如手机、闹钟、手表都放得远远的，不计算自己睡了多久。
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