世界帕金森病日：提早预防不要"帕"！

提早预防不要"帕"！

4 月 11 日是世界帕金森日，帕金森是一种常见的老年神经系统退行性疾病。有数据显示，中国帕金森病患者超 300 万。而提起帕金森，不少人的第一反应都是「手抖」，其实远不止如此。今天，一起来了解帕金森，知「帕」不用怕！

9 个问题自测帕金森

·你从椅子上起立有困难吗？

·你写的字和以前相比是不是变小了？

·有没有人说你的声音和以前相比变小了？

·你走路容易跌倒吗？

·你的脚是不是有时突然像粘在地上一样抬不起来？

·你的面部表情是不是没有以前那么丰富了？

·你的胳膊或者腿颤抖吗？

·你自己系扣子困难吗？

·你走路时是不是脚拖着地走小步？

每个问题如果回答「是」计 1 分，分值越高，帕金森患病可能越高，最好及时去医院确诊。

得了帕金森有哪些征兆？

1、数钞票

手指弯曲颤动，像数钞票，紧张时加重。

2、字变小

写字越来越小，字距逐渐变近。

3、常失眠

经常辗转反侧，在床上不自主地踢腿、挥胳膊甚至摔到床下。

4、动作慢

身体僵硬，动作缓慢，关节弯曲，还有些驼背，睡一觉后仍然没有改善。

5、面具脸

面部肌肉变得紧绷，表情变化不再那么丰富，即使听笑话也是一副认真的样子。

如何预防帕金森？

1、早诊断、早治疗

发现老年人有帕金森病先期征兆时，应及时到医院就诊，争取早诊断、早治疗。同时认真治疗高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病。

2、饮食

要在清淡饮食的基础上，多吃易消化，少盐少油的食品，多吃水果增加肠蠕动，促进消化。

3、避免接触有毒化学物质

远离化工厂，农药产品的制造厂等地区，避免或减少接触对人体神经系统有毒的物质。

4、遵医嘱用药

避免或减少服用诱发震颤麻痹的药物。

5、锻炼

① 面部肌肉锻炼：对着镜子做皱眉、用力睁闭眼、撅嘴、抿嘴、伸舌和鼓腮等表情动作，有助缓解「面具脸」。

② 锻炼双手：经常伸直手掌，用一只手抓住另一只手的手指向手背方向施压，以防关节畸形；还可以反复练习手指分开、合并、握拳动作。

③ 平衡能力训练：坐位、跪位、站立时，分别进行重心前后左右、侧方移动。帕金森患者容易跌倒做重心移动训练需要注意保护。

④ 语言障碍训练：坚持练习舌头重复地伸出和缩回、左右移动。另外，朗读、唱歌可以锻炼肺活量，改善说话底气不足的现象。