关于失眠，你不是一个人在战斗！

3.21 国际睡眠日，今年我国主题为「白天黑夜，关机闭眼」。

睡眠好坏直接影响你 2/3 人生，不过，如果你是那个深受睡眠问题困扰的人，请不要过于焦虑，因为接下来这组数据告诉你，你不是一个人在战斗！

相关研究数据显示: 我国约 24.6% 的居民睡眠质量有问题，成年人失眠率约为 38.2%，60% 以上的「90 后」认为睡眠时间不够。

《柳叶刀》：睡眠不足会让你的大脑体积缩小，而且这种影响持续存在

美国马里兰大学医学院、国立卫生研究院研究人员在《柳叶刀》子刊《The Lancet Child & Adolescent Health》发表" 了相关研究表明，与每晚睡眠健康的学生相比，每晚睡眠不足 9 小时的学生大脑中负责记忆、智力和幸福感的大脑区域的体积更小，两年后，这些差异仍然存在，这意味着睡眠不足的人大脑会受到长期伤害。

睡眠异常可能导致的疾病风险

焦虑和抑郁对睡眠的影响

睡眠问题往往和心理问题一一对应，尤其是情绪，比如早醒的人往往有抑郁的症状；入睡困难往往和焦虑有关；

由美国精神医学学会编写的《精神障碍诊断与统计手册》中提到：「有焦虑或者担忧的个体最容易失眠，倾向于抑制他们感情的个体也是如此。」可见焦虑对睡眠的影响。

所有的心理活动，都是建立在大脑的生理活动之上，有着一定的神经生理基础，客观准确评估心理健康状况，需要综合运用多种技术手段对大脑皮质细胞生物电活动、神经递质功能进行综合检测分析。

以伏尔泰的一句名言结束本文，「上帝为了弥补人间各种烦恼事，给了我们希望和睡眠。」God has given us hope and sleep to make up for all the troubles in the world.  」

无论你当下有着怎样的处境，其实，在你果断「关机闭眼」的瞬间，你已躺赢很多人。

晚安，愿好梦！

审核：上海全景医学影像诊断中心王俭教授