关注心理健康问题 |「我需不需要心理咨询？」

经常会收到很多朋友的询问：「我感觉自己现在的状况有点糟，自己难调整，不知道该怎么办？」、「不知道是不是有心理咨询的必要，也不知道自己的情况是不是真的很严重。」……

产生这个困惑，就意味着你内心已经有一些困扰。而这些困扰是你自己难以处理的，所以需要寻求专业的心理帮助。

什么是心理咨询？

心理咨询是咨询师利用心理学的理论和方法，通过与来访者建立相互信任的人际关系，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为方式，以更好的适应社会。

咨询不是说教，它是聆听，聆听你的困惑和烦恼;咨询不是训示，它是接纳，接纳你的所有好与不好；咨询不是教导，它是引导，引导你走向积极与健康的人生。

心理咨询对维护和提高人们的心理健康具有重要作用。当一个人生活中遇到很多困惑的时候，也许很久你都不知道是怎么回事，偶然与一个人的一席谈话，您豁然心结打开，不再困惑。

如何判断是否需要寻求心理帮助？

1、影响正常生活

当情绪困扰已经影响到学习、工作、人际交往，影响到整个生活时。

2、有明显症状表现

当情绪困扰通过一些躯体症状表现出来时；例如长期的失眠、头疼、耳鸣、颈椎痛，而且前提是去很多医院进行过检查，没有效果，并非是身体的原因。

心理学的研究表明，人类会在自己关注的问题上关注，而关注往往伴随着兴趣或者某种自身的需要。假如有一天你发现，你在思考关于「心理咨询」或者「是否需要心理咨询」的时候，说明这件事情对你产生了影响，也说明你开始发现自己的心理健康有着某些值得关注的问题，比如人际方面，比如情绪方面，又比如一些没有来由的空虚的感觉方面。

总结一下，当你觉得心理困扰已经影响到社会功能，自己难以处理，亲友难以提供帮助时，就可以考虑求助于专业心理帮助。值得注意的是：并非症状严重的时候才代表问题严重，不要等到问题严重才关注问题。

心理咨询能为我带来什么？

1、缓解心理压力：

和别人说话，倾诉是人的一种心理需要，它能帮你缓解心理压力，是分析和解决问题的前提。

在决定找一位咨询师之前，小编相信每个人都会去做任何觉得对自己有帮助的事情，无论是找父母、同事或者老师，还是选择其他方式或者忍一忍。

但是往往问题并没有那么容易解决，你可能会遇到新的情况：

我不愿意和同学老师讲；我不敢和父母开口说；我感觉已经无法忍受；书上的内容很有道理，我也很能理解，可是好像还是没有真的帮到我。

而与你没有亲缘、利害关系的心理咨询师，能耐心听你诉说，并且有心理学的专业知识，能帮你分析问题，排忧解难。 

2、磋商对策：

当一个人处于生活旋涡之中，在精神压力的重负下，思路常常会很混乱。而心理咨询师处于旁观者的角色，他的头脑冷静，思路较为开阔，能为你提出一些合理化的参考建议，帮你打开思路。

3、平衡情绪：

心理咨询通过给你宣泄压抑情绪的机会，帮你辨明自己问题的性质并且磋商解决问题的对策，使你紧绷的情绪得到缓解，心态也随之得到平衡。心理咨询更像是一个开放的体验，你可以因为自己痛苦前来，也可以因为自己发展性成长而来。

上海禾新医院温馨提醒：

如果你在心理困扰的初期和中期，没有触及到威胁生命的底线：例如你在工作和学习中喘不过气，在与人交往时充满了焦虑和恐慌，对亲密关系充满迷惑和不安等等。

你可能对此存在一些让你不太舒适的情绪，心理咨询师可以无条件的积极关注，并支持你，为你提供不同看待世界的视角。