3 月 21 日是世界睡眠日，今年的主题是「良好睡眠，健康之源」。健康睡眠与我们的健康生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响人们的生活质量和幸福指数。
睡眠期间，人的血压、心率、激素分泌、免疫功能、细胞修复、记忆恢复和认知等都会发生变化。美国国立卫生研究院建议成年人每天至少需要 7 小时睡眠。睡眠不足已成为一个公认的健康问题。与睡眠不足相关的多种健康问题会降低生活质量并增加死亡率。
这里单说眼睛，多项研究显示，睡不好，就容易发生干眼。
睡得少，容易得干眼
睡眠不足的人，泪液分泌减少，泪膜破裂时间（BUT）缩短，泪液渗透压升高，从而加重干眼。随着睡眠不足的持续，泪腺会变得肥大，会产生大量的异常脂质代谢产物，造成泪腺结构性损伤。有幸的是，连续十天睡眠不足引起的眼睛损害，可以在休息 14 天后基本逆转。
睡反觉，也容易得干眼
有些人睡眠质量差，是因为打破了昼夜节律，就是白天睡觉，晚上特别清醒，也就是俗称「睡反觉」。
这种情况也容易导致干眼的发生。这可能与神经递质 5-羟色胺（5-HT）有关，5-HT 是调整睡眠和觉醒的重要物质，同时，也对调节昼夜节律密切相关。一项研究显示，5-HT 水平与干眼的体征和症状有关。与眼泪分泌正常的干眼患者相比，有症状的水液缺乏型干眼患者眼泪中的 5-HT 浓度更高。
睡觉打鼾也属于睡眠障碍，也会导致干眼
曾有一项针对 120 名退伍军人的研究显示，睡觉打鼾的人更容易得干眼，并且，打鼾的人睑板腺更容易出现萎缩，BUT 也更短，提示睡眠打鼾的人可能是由于损伤了睑板腺从而引发了蒸发过强性干眼。
情绪不好，睡不好，眼睛容易干
焦虑和抑郁、睡眠障碍，与干眼的发生息息相关，并且，焦虑、抑郁、压力、睡眠和情绪障碍的变化，都可能与干眼症状的加重有关，这也是造成干眼的症状和体征不完全匹配的原因。
因此，改善睡眠与情绪，也有助于干眼的治疗。
睡眠障碍在干眼患者中很常见，却常常被医生或患者忽略，一味通过药物、理疗等多种方式治疗干眼，既浪费了时间和财物，又不能从根本上治疗干眼。干眼患者也应提高意识，因为熬夜、睡眠不足或者睡反觉导致的干眼，往往只需要调整睡眠，就可以达到治疗干眼的目的。在第 23 个世界睡眠日到来之际，让我们一起养成良好的睡眠习惯，共享健康美好生活。
图源来源：邑石网
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