无意间想起了常常躲在厕所抽烟的老舅，看着心酸又无奈。
老舅吸烟几十年，也疑惑过为什么想吸烟，曾经想戒烟但是无果，所以，今天小编就来给大家讲一讲为什么吸烟容易成瘾？吸烟又会对身体造成哪些影响？如果想戒烟又该怎么办？
烟瘾是如何产生的？
烟草制品（如香烟、雪茄和咀嚼烟草）中有一种物质叫尼古丁，有极强上瘾性。
尼古丁可以刺激肾上腺素的释放，增加大脑中多巴胺的水平，让人感到愉悦，能暂时缓解压力和焦虑感。
但是随着时间的推移，大脑适应了尼古丁的常规存在，需要更高的水平来产生相同的效果，就导致了耐受性和依赖性增加，所以「烟瘾」就产生了。
吸烟人数超 3 亿
国家卫生健康委发布的《中国吸烟危害健康报告 2020》指出，我国吸烟人数超过 3 亿。
2018 年，我国 15 岁以上人群吸烟率为 26.6%，其中男性吸烟率为 50.5%。
我国每年 100 多万人因烟草失去生命，如果不采取有效行动，预计到 2030 年将增至每年 200 万人，到 2050 年增至每年 300 万人。
吸烟百害而无一利
烟草中的尼古丁吸入肺部后，会快速进入肺静脉循环。随后进入肺动脉循环，快速进入大脑。
吸烟会让 肺结构和功能受到损害。全球约 75% 的人因吸烟而死于慢性支气管炎和肺气肿。
吸烟会 促进动脉硬化，增加心脑血管疾病的风险。吸烟者患冠心病、心肌梗死和脑卒中等疾病的风险比不吸烟者高出 2-4 倍。
长期吸烟会 损害神经系统，导致大脑结构改变，影响认知能力。
吸烟会 影响男性的性功能，导致阳痿和不育。吸烟者勃起功能障碍是不吸烟者的 1.5 倍以上。
戒烟方法
1. 确定戒烟日
建议采用特殊意义的日子，例如自己或家人的生日、结婚纪念日或世界无烟日等作为戒烟开始时间。
2. 创造有利于戒烟的环境
处理好身边与吸烟有关的全部物品，如打火机、烟灰缸、香烟等，打造无烟环境。
3. 减量戒烟法
制定戒烟计划，将每日吸烟量减为前一天的一半或者四分之一，逐量减少，直至完全戒掉。
4. 寻求帮助
告诉身边的家人、朋友、同事，自己决定戒烟，取得他们的理解及帮助。如无法自如控制，建议寻求专业医生的戒烟帮助。
「烟瘾」又被称为「尼古丁依赖症」，是一种慢性疾病。它是由于长期吸烟导致人对烟草中的主要物质「尼古丁」上瘾的结果，这种瘾很难戒掉。
数百年前的「亦知无甚味，只是苦相思」，这正是古人对吸烟成瘾的真实写照。
最后送大家几句「共勉真言」：
提神不妨清茶；
消愁不如朋友；
若吸烟，又何苦？
燃烧的是香烟，消耗的是生命！
别忘了「烟瘾」也可以去医院治疗哦！
参考文献：
[1]prevalence of smoking: Sheng Xiong P, Juan Xiong M, Xi Liu Z, Liu Y. Prevalence of smoking among adolescents in China: an updated systematic review and meta-analysis. Public Health. 2020 May;182:26-31. doi: 10.1016/j.puhe.2020.01.011. Epub 2020 Mar 5. PMID: 32145409.
[2] 郝瑀然, 国家卫生健康委发布《中国吸烟危害健康报告 2020》, 卫生健康委网站,2021 年 5 月 30 日
[3]Global Burden of Disease [database].Washington, DC: Institute of Health Metrics; 2019. IHME, accessed 17 July 2021
好文章，需要你的鼓励
