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洪水来袭,河南省直第三人民医院为您提供心理援助

7 月 20 日,一场前所未有的特大暴雨突袭郑州。受强降雨影响,郑州单小时降雨量超过日历史极值,河南省水利厅也及时调整了水旱灾害级别,中国人民解放军和水上救援队也及时赶来,对被困群众进行救援。

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7 月 20 日,一场前所未有的特大暴雨突袭郑州。 受强降雨影响,郑 州单小时降雨量超过日历史极值,河南省水利厅也及时调整了水旱灾害级别,中国人民解放军和水上救援队也及时赶来,对被困群众进行救援。

昨天晚上,很多人彻夜无眠,手机上也收到许多相应消息:多人被困、水库告急、汽车在水中翻滚、乘客被困地铁、洪水及胸…… 一些令人不适的新闻和各种假消息让不少人因此寝食难安、抢购物资。  

小编楼下的小超市一下午卖了一星期的食物,平时无人问津的食品也被售卖一空。

担忧、恐慌、紧张、悲伤、无助等情绪都是正常的,是面对危机的正常反应。然而,过度的恐慌不仅无助于问题解决,甚至会把问题夸大,做出过度反应,得到事与愿违的结果。

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河南省直第三人民医院迅速反应,针对此次疫情及时成立心理专家小组,开通了 13503863658/0371-86590506 两部心理热线,以便更好的为您提供服务。如有需要,请及时拨打。

另外, 中国心理卫生协会首批认证督导师、临床心理科主任顾亚亮提醒您:面对突出起来的洪灾做到以下几点就可以保持冷静,保证更好的应对可能遇到的各种问题及风险:

01

如果你目前身处安全地点,跟进新闻请认准官方的媒体渠道,避免夸大、虚假的新闻造成的不必要的心理冲击。

02

当你因为洪水这一非常事件产生不受控制的过度情绪时,请向信任的亲朋好友述说,听歌、写日记……或者拨打官方心理热线。

03

当你受灾后产生疑惑、焦虑、烦躁、悲伤等无法自己解决的情绪时,请务必拨打官方心理热线。必要时请及时到心理科就医,让心理医生和你一起面对、共同努力,迎接即将到来的阳光。

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洪水避险常识

在地势较高的广场、多层或高层公共建筑避险,避免在河道桥梁、地下建筑物、涵洞、过街隧道、老旧建筑物。

远离大树、山坡、广告牌、交通工具旁边,以防被砸被撞。

在行动时尽可能不要穿拖鞋,也不要光脚,尽可能穿具有防滑功能的登山鞋等以防滑倒受伤。

暴雨时要远离电力设施,避免露天高处以免中电和遭受雷击。

如果遇险要尽可能确保自己手机不要进水,并确保有电,发消息给在安全地点的亲人朋友,定位自己的地点,以便获得及时救援。如获救助或到达安全地点也要及时发消息及定位给他们。

如果亲友遇险,要确认亲友地点和所处方位,提供必要指导,请他们节约用电,提供每隔 2-4 小时的通信联系,以减少手机电量消耗。

和身边的人彼此鼓励帮助,在恶劣环境下彼此支持和包容是安全的最大保证。

如需转移完全关闭门、窗、水、电、天然气,携带足够多的带包装的方便食品、充气设备、水果刀、打火机、外用消毒药物、常用药物等。可将家中重要证件(结婚证、毕业证、高值有价证券等)存放于密闭塑料盒或冰箱中,基本可保证大水后证件安全。

洪水无情人有有情,热门话题#河南暴雨互助#将需要帮助的人,需要避开的危险呈现在了更多人的面前,让更多人不再遭遇危险,更多遭遇危险的人更早获得帮助。

希望大家保持心态平和,冷静理智的应对未来风险和灾后心理建设。如果需要,请拨打紧急救援热线:119(消防)   

心理热线:13503863658 0371-86590506(河南省直第三人民医院临床心理科/心身医学科主任  顾亚亮)

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